腰間盤突出雖然不會影響壽命， 但是給患者帶來的痛苦是非常多的。 腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一， 日常生活中作息不正常、久坐等原因都會引起腰椎間盤突出。 腰椎間盤突出危害大， 一旦發作， 嚴重的會使人行動不便， 所以日常生活中我們必須知道如何預防。 以下幾點教你怎樣預防腰椎間盤突出。
1、運動前一定要做準備活動， 把腰部及各處關節活動開， 讓身體有個預熱的過程， 不要上來就在球場上奔跑、拼搶。 運動時要穿減震性好的運動鞋。
2、注意保暖， 不要睡在陰冷潮濕的地方， 不要在室外冰冷的石凳上久坐。
3、在提拿重物時， 不要過度彎腰， 最好是先稍微下蹲， 等拿到重物後再慢慢起身。
4、控制體重， 不要太胖， 以免腰部負擔過重。 注意休息， 量力而行， 不要使腰部勞累過度。
5、注意姿勢， 站有站相， 坐有坐相， 使腰椎間盤受力均勻。 不要歪歪斜斜的， 不要翹二郎腿。
6、在平時鍛煉的過程中， 壓腿彎腰的幅度不要過大， 否則， 不僅不會起到保健腰部的作用， 還容易導致椎間盤突出。
7、不要長時間保持某種單一姿勢， 要時不時變換一下體位， 適當活動一下腰部， 解除腰背肌肉疲勞。
希望大家在平時能嚴格遵守自己。 如果您應為預防不當而患上腰椎間盤突出， 要及時去醫院進行專業的診治， 別自己盲目從醫， 以免病情進一步發展。
