五個方法讓你遠離乳腺癌

乳腺癌 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

經常運動：最近， 美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出， 運動可 以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。 挪威一研究機構對25624名 婦女進行調查後發現， 那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

控制體重：運動可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 哈佛大 學的一項研究報告表明， 18歲以後體重迅速增加的婦女， 與那些長期保持標準體 重的婦女相比， 其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

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不要飲酒：美國專家認為， 如果你每天喝一次酒，

那你患乳腺癌症的危險性就 增加11%;每天喝兩次， 其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上， 那麼其危 險性就增至40%。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

服用維生素D：最新研究結果表明， 維生素D有預防乳腺癌的功效。 研究發現， 每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女， 其患乳腺癌的危險率大約降低30%。 醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女， 最好每天服用 400到600國際單位維生素D。

多曬太陽：與服用維生素D相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。 美國專家說， 對大多數人來說，

每天曬10到15分鐘太陽就夠了， 這足以使人們保持人體所需的維生素D。 不過， 也有專家提出， 皮膚過多地暴露在陽光下， 患皮膚癌的危險將會增加， 因此， 曬太陽也 要適可而止。