頸椎病日常怎麼調理

方法步驟：

01 避免伏案過久。 伏案是頸椎病發病的主要原因， 在患病後更要注意減少伏案工作的時間和強度， 一般在伏案工作1~2小時內， 就要適當後仰頸椎， 或向天空眺望片刻， 這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。 此外， 調整好書桌和座椅的高度， 使得在書寫時不要過度低頭， 亦可以起到減少伏案和頸椎病的發作。

02 適時進行頸椎運動， 如可做抬升運動：坐在椅子上， 將雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 使腿部和臀部向上抬高， 保持這個動作5秒鐘， 重複幾次。 可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部， 避免頸椎病的發生。

03 當頸部酸痛， 準備一隻舊襪子， 裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油， 用橡皮筋系緊襪口， 然後放在微波爐裡加熱2分鐘。 之後把它放在酸痛部位， 減少疼痛。

04 適當做頸部按摩。 用自己的雙手緊扣於頸後方肌肉（左手扣左側頸肌， 右手扣住右側頸肌）反復按揉頸後方肌肉， 以放鬆肌痙攣， 改善血液迴圈， 得到消除頸椎疲勞緩解症狀作用。