腰椎間盤突出是常見的一種腰部疾病， 現在有很多人都患上了腰椎間盤突出。 腰椎間盤突出給人體帶來的傷害是很大的， 所以大家在患上腰椎間盤突出以後要注意護理， 同時多加的鍛煉， 這樣才能提高腰椎間盤突出的治癒率。
腰椎間盤突出的護理
1.無論是睡眠、休息.還是學習工作， 甚至日常一些動作， 都要保持良好的習慣， 避免長時間一種姿勢。 避免脊柱活動度過大的運動。 避免腰部受寒， 睡硬板床， 少穿高跟鞋等 。
2.多吃蔬菜、水果及豆類食品， 肉及脂肪較高的食物儘量少吃. 忌煙酒。
腰椎間盤突出的護理還應該注意的是：
1.睡硬板床.因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
2.注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .
3.平時不要做彎腰又用力的動作,急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 .
4.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰.
5.急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛。
