腰間盤突出就是腰椎間盤突出症， 是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因， 常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦， 甚至造成殘疾， 喪失勞動能力。 患者如果在沒有確診的情況下， 盲目的治療， 很有可能會使病情加重， 而且喪失了治療的最佳時機。 自我治療和按摩可提高腰椎間盤突出的治癒率。
自我治療
1、腹肌鍛煉：也就是仰臥起坐。 每次做十個， 每天三次。 。
2、交叉扭腰：兩腳分開與肩寬， 腳尖向內兩臂伸直， 一手在體側， 一手舉過頭頂。 如果右手在上， 先向左側後方擺。 左側相反。 於此同時腰部也隨之扭動，
3、腰背肌鍛煉：處於平臥， 雙膝彎曲放在床上， 然後用力將臀部抬起， 離開床面10釐米。 這時您會感覺到腰背部在用力， 堅持5秒鐘， 反復10下。
按摩療法
解除腰臀部肌肉痙攣：患者俯臥， 在患側腰臀及下肢用輕柔的滾、按等手法進行治療， 促使患部氣血循行加快， 從而加速突出髓核中水分的吸收， 減輕其對神經根的壓迫， 同時使緊張痙攣的肌肉放鬆， 為下一步治療創造條件。
拉寬椎間隙， 降低盤間壓力， 患者仰臥， 用手法或器械進行骨盆牽引， 使椎間隙增寬， 從而降低椎間盤內壓力， 甚至出現負壓， 便於突出物回納， 同時可擴大椎間孔和神經根管， 減輕突出物對神經的壓迫。
增加椎間盤外壓力：患者俯臥， 用雙手有節奏 地按壓腰部，
促使受損傷的神經根恢復功能：沿受損神經根及其分佈區域以袞、按、點、揉、拿等法， 促進氣血循行， 從而使萎縮的肌肉及麻痹的神經逐漸恢復正常功能。
以上就是關於腰間盤突出患者的自我治療和按摩治療的幾種方法， 希望對您和您的家人能夠有所幫助， 另外， 患者切記不要盲目進行治療， 一定要聽取醫生的建議。
