隨著秋季的到來， 天氣越來越寒冷， 人們食欲也會隨之的增加， 很多人都出現秋瞟， 有些愛美的女性正因為自己身材的不滿意而盲目的去購買各種減肥產品如減肥藥， 減肥器械， 這些產品剛有的時候可能會讓你快速的減掉一兩斤， 但是過後反彈的會更快。 所以我們更應該依靠科學的方法進行減肥。
人們之所以減肥主要是因為攝入量大於消耗的量， 由此我們可以看出， 減肥要不就是減少攝入， 要不就是增加消耗。 增加消耗的方法很簡單， 就是增加運動。 然後減少攝入是很難的， 畢竟人都是要從日常的飲食中得到能量，
1， 早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗。 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗
2， 早餐 紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把， 中餐 番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗， 晚餐 菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。
3， 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭， 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。 晚餐 涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗
4， 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜，
上面就是我為大家介紹的4款減肥食譜， 有需要的朋友， 不凡可以嘗試一下。 而且減肥是需要持之以恆才會有效果的， 所以需要減肥的朋友要堅持下去。
