腰椎間盤突出如何保健的方法

對於腰椎間盤突出的治療， 一直在醫學界也是一個難題。 因此， 我們要針對腰椎間盤突出的治療， 但是我們更應該要注意平時的一些保健和護理工作， 這對於腰椎間盤突出的痊癒有著很大關聯， 那麼腰椎間盤突出如何保健的方法有哪些?下面跟專家一起看看。

1、如果患者的椎間盤突出的急性症狀得到緩解， 患者注意要及時進行增強腰背肌力量和恢復脊柱活動度的輕柔運動， 如俯臥撐等， 但不要超過本能範圍。

2、在提起或搬動重物時， 患者最好不要彎腰， 而應慢慢向下蹲， 保持腰部伸直， 切記不要參加能夠造成扭腰的勞動和過度負重，

3、在平時工作和生活中， 一定要保持正確的坐姿， 儘量避免久坐， 進行適當的活動。

4、在注意平時適量運動外， 還應該到做一些有益於腰部的保健治療， 如推拿、針灸等， 以便促進康復， 預防復發。

5、在進行腰部運動時， 患者還應該需要加強腰背部的保護， 最好佩帶護腰， 起到運動保護的作用。

6、平時睡覺時， 最好要臥硬板床休息， 避免臥軟床， 保持良好的腰椎的生理脊柱。