腰椎間盤突出的出現， 令患者承受了很多的困擾， 很多的患者因為疾病， 會感覺到腰部疼痛， 不能正常的工作， 很多的患者不單單會出現頭痛， 還會出現不能自理的現象， 因此我們應該合理的進行治療， 此外還應該做一些適當的運動。 下面， 我們就介紹一下腰間盤突出患者怎麼做體操。
第一節：俯臥位， 平臥在硬板床上， 做好預備動作。
第二節：俯臥位， 用雙肘關節撐起堅持3分鐘， 然後復原修整1分鐘， 重複 6--8次。
第三節：俯臥位， 用雙手撐起， 肘關節伸直， 堅持3分鐘後復原1分鐘， 重複6-8次。 每次可加用深呼吸法， 吸一口氣，
第四節：利用家中的熨衣板或木板， 再加一條安全帶或強力皮帶， 牢牢束住腰部。 俯臥位， 用雙手撐起， 堅持3分鐘後復原， 反復6-8次。
第五節：俯臥， 腹下放一個枕頭， 雙手扣緊於背後， 將雙腿、頭部和肩膀儘量提起， 堅持一秒鐘後， 然後放下鬆弛， 重複6～8次。
第六節：放鬆動作。 做完上述練習後， 做一下屈曲膝關節的動作。 以正確坐姿休息片刻， 即坐在硬椅子上， 臀部緊靠椅背根部， 若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背， 肩胛骨儘量緊靠椅背， 雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。 直立， 雙腳微微分開， 手放腰背部， 四指併攏。 手指向後， 以雙手作支柱，
溫馨提示， 對於這種疾病， 大家應該多注意營養搭配， 合理的進行飲食， 有效的補充食物， 而且要注意臥床休息， 在患病期間， 應該多喝水， 要注意些鍛煉方法力度不要過重， 要注意避免太勞累， 這樣會加重病情， 希望更多的患者可以儘早治癒。
