腰椎間盤突出鍛煉注意事項

患上腰椎間盤突出， 患者會感覺非常的疼痛， 影響患者正常的勞作和生活， 有些人認為患上了腰椎間盤突出， 需要多休息不能進行一定的鍛煉， 其實腰椎間盤突出患者是能夠進行適當的鍛煉得的， 但是鍛煉的時候是有一些注意事項的， 今天我們來介紹一下腰椎間盤突出鍛煉注意事項， 希望對於腰椎間盤突出患者的康復能夠起到一定的幫助作用。

1、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重

原則上來講， 急性腰椎間盤突出患者， 應停止所有活動， 實施絕對性臥床休息， 而且最好睡硬板床， 並接受合適的治療。

當腰椎間盤突出急性期過後， 或症 狀已經緩解， 可適當參加體育運動， 但要緩慢地進行運動並適當控制活動量， 最好向醫生諮詢。 腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進， 切忌突然地、劇烈地運動， 以避免造成腰部扭傷。 初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目， 並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

2、腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確

腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的， 臨床研究證實， 游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。 但需要注意的是， 腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時， 應選 擇合適的姿勢， 而且水溫不宜過低， 游泳前要做足準備活動， 鍛煉時間不宜過長， 以避免腰部勞累。 當腰椎間盤突出症狀加重時，

患者應停止活動進行休息， 待症狀好轉後再進行體育運動， 如果長時間得不到好轉， 應立即到醫院檢查。

3、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動， 平時也不要拎重物、搬重物， 以免腰部用力不慎， 造成腰部扭傷。 麥瑞專家表示， 很多人在搬起重物時， 往往會直接彎下腰， 雙腿不屈， 膝蓋也不動， 這樣會將所有的負荷施加在腰椎， 很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

以上介紹的這些知識就是腰椎間盤突出患者在鍛煉時需要注意的一些事項， 瞭解了這些事項， 腰椎間盤突出患者在鍛煉的時候就一定要加以注意， 選擇適合自己鍛煉的方式進行鍛煉， 而且鍛煉的時候千萬不要著急，

要在自己能夠承受的範圍內進行鍛煉， 注意勞逸結合， 千萬不要有過度勞累的感覺， 如果過於勞累的話， 不僅不利於腰椎間盤突出病情的緩解， 反而會加重病情， 給自己帶來更大的傷害。 希望每個腰椎間盤突出患者能夠儘早的恢復健康。