目前， 令很多人最煩惱的事是：在不知不覺當中體重上升了！尤其是出現了“非常難看”的小腹小肚子， 這該怎麼辦啊？為了幫助大家有效地緩解出現小腹小肚子的痛苦， 現在就帶你去瞭解幾個可以輕鬆減掉小腹小肚子的方法， 比如晚餐少吃、飯後靠牆站、站立扭腰、縮腹走路等。
輕鬆減掉小腹小肚子的方法/步驟
1.晚餐少吃
晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
2.飯後靠牆站
晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次， 一周就能看到效果哦！
3.縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實， 是7個瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出，
4.站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下， 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩!
5.撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子， 但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味， 比較難堅持， 不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰（腿不能彎！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……直到把豆子撿完，
6.按摩
按摩是瘦肚子的最常用方法， 利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收， 讓代謝廢物排出體外， 還能幫助改善便秘。 每天堅持用按摩下肚子， 小肚腩就會很快消掉哦！
如今很多的久坐上班族都遇到了小腹小肚子的困擾， 尤其是在夏天， 穿修身衣服的時候最為痛苦， 所以她們急需減掉小腹小肚子。 而這裡介紹的多種輕鬆減掉小腹小肚子的方法， 有效又健康， 很值得向您推薦。 總而言之， 規律飲食結合適當的運動鍛煉是最好的方法。
