方法步驟：
01 早上起床後可作自我按摩,先按摩臉部,用雙手掌面分別來回搓臉的下面、側面和衛兵各幾次,再用五指梳頭幾次,至感覺舒服為止。
02 用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴位,用拇指對頸背部交叉點按揉。
03 再做頸椎活動操：前屈、後仰、左右轉動,先做健康的一側,再做疼痛的一側,慢慢轉動,根據個人的情況做五六分鐘即可。
04 上面三種是簡單的頸椎病的自我治療方法,大家可以在日常生活中進行鍛煉,這類自我治療方法貴在堅持,只要長期堅持才能起到治療預防的效果。
頸椎病自我治療的方法
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