不要再嫌棄男朋友的“喝水論”了， 感冒的時候， 喝水真的比吃藥還管用啊。 你知道嗎， 多喝水還有很多你意想不到的好處呢， 快丟掉你手中的碳酸飲料吧！
縱觀人們當下的喝水情況， 青少年喝碳酸飲料成習慣， 喝水習慣太差， 喝水量普遍不足是比較普遍和嚴重的問題。
世界衛生組織推薦， 每人每日總攝水量為2500毫升， 但很多人都達不到這個標準。 一些人認為， 我吃了很多水果、蔬菜， 攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了， 然而， 這些食物中的水遠遠滿足不了身體的需求， 單獨足量補充飲用水非常必要。
喝水的7個好處 勝過吃藥
1、清晨一杯涼白開， 排毒潤腸
經過一宿代謝， 清晨一杯涼白開可潤滑腸道， 加速新陳代謝， 使體內垃圾順利排出體外。
2、感冒時多喝水， 增強抵抗力
感冒發燒的時候， 會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現， 這時需要補充大量水分。 李百花強調， 多喝水不僅促使汗液排出和排尿， 還有利於體溫的調節， 增加機體的抵抗力。
3、便秘時大口喝水， 促進排便
中醫認為便秘有很多種原因， 其中一種是“津燥腸枯”引起。 此種便秘是由於人體內缺津所致， 大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用， 從而刺激腸蠕動， 促進排便。
4、煩躁時高頻率喝水， 緩解情緒
張湖德告訴記者， 人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態， 表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，
5、腹瀉後喝點淡鹽水， 補充體力
人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況， 這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力， 緩解虛弱狀態。
6、老年人睡前喝點水， 防腦血栓
老年人尤其是血液迴圈不好的人， 臨睡前可適當喝點水， 減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。 但要注意的是， 睡前喝水不能過多， 老年人有起夜的習慣， 如果因喝水而造成睡眠不好， 反而得不償失。
7、運動後間斷性、小口補水
運動後忌諱猛烈補水，
喝一個月白開水， 改善身心， 皮膚也受益
通常來講， 人體內50%的水來自飲水， 40%來自食物中所含的水， 體內代謝還會產生10%的水。 因喝水在人體水來源比重最大， 調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
1、精神創造力提升
美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示， 如果你能在30天內只喝白水， 大腦反應就會加速。 因為大腦需要氧氣才能運轉更快， 而水是供氧的最重要因素。
研究結果證實， 每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。 如果大腦缺水， 神經海馬體的神經傳遞就會受到影響， 頭腦會比較昏沉， 反應慢。
2、看起來更年輕
英國《每日郵報》上刊登一篇文章， 描述了一位42歲母親的真實經歷。
水分能夠保持細胞活性， 因此， 喝水可以減慢老化過程， 維持肌肉和骨骼的韌性和強度， 讓皮膚更加健康柔軟， 身材更加豐滿。 同樣年紀， 愛喝水的人皮膚彈性更好。
3、心腦血管更健康
《美國流行病學期刊》日前發表一項為期6年的研究發現， 相比每天喝水少於2杯的人， 那些每天喝5杯水以上的人死於心臟病的可能性要低41%。
水進入人體後經過20秒就能到達血液， 使血液黏度降低， 這會對血壓和一系列代謝疾病的症狀起到緩解作用。
4、新陳代謝加速
有研究表明， 不管你飲食如何， 堅持每天攝入白開水， 就能有效提高新陳代謝速度。 據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，
如果你30天只喝白水， 身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出， 還能幫助減少腹部脂肪。
5、抗病能力提高
毫不誇張地說， 水關係到全身的健康， 飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能， 排出有毒物質。
由於水參與整個身體循環， 保證身體不缺水， 總體上就提高了身體抗病能力。
