男人腎虛猶如女人痛經一樣痛苦， 因此男人一定要補腎。 太極拳的好處對男人補腎療效非常顯著， 跟著太極拳教學練習， 可以讓男人更強壯， 而且還能提高抵抗力， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
男人補腎練太極拳的五技巧
太極拳可以說是男人的補腎的法寶， 因為太極拳的特點是一動無不動， 練習幾分鐘便會有發汗的現象， 這是練習太極拳的作用。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操 (如果有時間， 也可連續做多次)
1.兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
太極拳講究的是氣沉丹田， 丹田在人體肚臍下， 運用腹式呼吸可以感受到腹部有暖意， 能提高腎的活力。
2.足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
3.憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4.呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
初學太極拳要學會自然呼吸， 不能苛求呼吸和動作一致， 否則傷身又傷腎。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
堅持做到這五點， 在加以熱水泡腳會有很好的功效， 可以讓你遠離腎虛煩惱。
太極拳補腎功法
功法動作
直立， 兩腳分開與肩寬， 雙臂上舉伸直， 在腦後交叉， 此時小腹略向前傾， 雙手儘量向上伸直後壓， 所有力量、意念集中在腰椎。 然後力量從腰椎發出， 令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來， 同時下蹲， 兩手最後在兩膝間交叉。
結束時意念集中在前腳掌5秒鐘， 腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時， 胳膊不使一點力量，
兩手一直交叉， 從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後， 小腹向前， 身體呈弓形)。
呼吸方法
身體下蹲的整個過程呼氣， 身體向上站起的整個過程吸氣。 在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。 練習多長時間應根據個人體質而定， 以不覺疲勞為宜。 練後很多人會覺腰酸， 需要用兩手攥空拳， 輕輕捶打後腰。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。 有人會打嗝、放屁。 至於長期效果， 大家自己去感受吧。 如出現腹痛， 腰酸等不適症狀， 可按摩複溜、太溪穴， 很快可解決。 如果再配合金雞獨立一起練，
睡前練習太極拳補腎養生
一、太極拳運動是體勢穩態的鍛煉
太極拳體勢要求“站如松， 坐如鐘， 走如風”。 由於地心引力的作用， 通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上， 否則人就會摔倒， 均衡點掌握得越好。
則體勢越穩， 如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間， 無過不及， 不過前， 不過後， 不過左， 不過右， 則挺立如青松， 根深入地， 氣勢凜然。
如果在靜態下， 保持這種穩態可能比較容易， 如果在體勢不斷變動的情況下， 身體各組成部分變換虛實， 各關節螺旋纏絲絞轉， 要求始終保持體勢穩態則很難， 必須長年累月的修煉才能做到。
二、太極拳運動是太極拳生理穩態的鍛煉
人的生理活動最容易的是呼吸，
練功到一定程度， 體勢達到較好的水準， 這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態， 促使末梢血液迴圈的改善， 使得各個器官組織的供氧也比較充分。
這種狀況回饋到中樞神經系統， 引起呼吸中樞的興奮性降低， 呼吸自然就變得慢而勻細。 勻細而深緩的呼吸動作， 完全借助胸膈肌的一升一降， 而胸膈肌有節奏的徐升徐降， 為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號， 使腹腔臟器的活動處於最佳狀態。
這種最佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞， 對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的迴圈， 同時內臟活動的最佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用。
筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換迴圈，這都是疏通經絡的具體表現。
三、太極拳運動是心理穩態的鍛煉，這也是最核心的環節
人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞，主要是大腦。大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中在大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。
意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。
太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這並不是虛妄之言。練功到一定程度用意念專注對方身體各部位，用氣可以感知對方身體狀況，準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定，可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量，這裡面有很多尚待研究的奧秘。
佛道儒三教都強調“修心養性”，講究“行善積德”，這並不都是封建迷信的觀念，客觀事實證明人“心善少作惡夢”，多行善積德之人，潛意識經常都處於良性穩態，均衡，“平生不作虧心事，半夜不怕鬼敲門”。
很多事實表明心理活動確實能夠影響生理功能，而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。心理活動的趨於穩定，可以通過意念活動達到自我調節、自我均衡的境界，可以避免惡性信號的刺激，增強抵抗周圍環境干擾的能力。
在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實、真氣從之、精神內守、病安何來?”因此經常保持這種穩定的心理狀態，必然產生良好的生理效應，這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。
習練太極拳可以從兩方面輔助治療腎虛
一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛
腎臟位於腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急於求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。
二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項症狀，並調節情志，緩解腎虛
腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助於清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關，太極拳身法中正，心態平和，亦有助於清心寡欲，保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。
“太極”的處世之道
太極拳處處是圓，練習太極拳會讓我知道什麼是圓，將圓運用到生活中的為人處事之道。
為人世故，處事圓滑，對應該幹的事毫不負責，互相推諉，明哲保身，常被比作“打太極”。外觀太極推手，可以說比喻得惟妙惟肖，但實質情況大相徑庭。
道家始祖“老子”在《道德經》中論述了“道法自然、無為而為……”的理論，太極拳運動體現了國“道家”的思想，在自然運行中，達到了修身養性的效果。
太極推手是提高和檢驗太極功夫的一種方式。他需要全身心投入其中，在與對方接觸中，摸清他力的動態，據其變化而做出相對的反應;順其勢，借其力，以柔克剛，“四兩撥千斤”，灑脫自如地將對方放出。
許多初學太極拳的人，剛開始都找不到練拳的感覺，經常會出現動作僵硬，時間久了，慢慢的領悟就會改善。
這種將對方的力“掐”得非常精確，並要在瞬間做出恰當的反應，是需要經過長期認真刻苦訓練得來的;必須勞其筋骨，開啟智慧，產生頓悟才能得到。
“太極”講究虛實轉換，利用陰陽變化使身體不偏不倚，“中正安舒”，達到重心的穩定和運動中的平衡。這是太極的基本功，也是“中庸之道”在太極拳中的體現。
高手與人過招，外柔內剛，在接觸中摸清對方動向，做到不頂不丟，無過無不及，進退有餘地，這是太極實戰能夠化解各種攻擊的技巧。這樣功夫練到身上後，即使遇到突然襲擊也能夠從容面對，左右逢源，應對自如，立於不敗之地。
這好比駕駛汽車，在運行中，當觀察到前方出現彎路，要轉動方向盤，適時“回正”，保證車與運行路線一致。由此可見，駕駛員預見路況的必要性，有豐富的經驗做出下意識正確操作，是行車安全的保證。
新手駕駛，當發現前方情況，方向盤運用不當，車就會跑偏，再向回“打輪”搶救，往往形成“畫龍”，這種左右晃動的行駛在公路上，極容易造成事故。
以此類推，人類要想在客觀世界裡縱橫馳騁，必須先掌握實際境況的變化規律，依據變化隨時調整方法，才能暢通無阻。
長期在“太極”意識支配下運動，練就出來的觀念，對待事物不會偏激，凡事以不失公正為原則。做事如同練太極，首先要做到“身正不怕影子斜”，是非分明，其次，再研究接人待物的方法，高水準的思路及豐富的閱歷對於處理各種事務自然綽綽有餘。
面對社會黑暗面，運用太極功夫，還要有膽有識才能“與狼共武”。
結語：綜上所述，練習太極拳對男人補腎非常重要，效果也非常好，男人生活除了腎就是腰，而這兩者都可以通過練習太極拳完成。練習太極拳時，沒有幾分鐘就會有熱的感覺，而且是哪裡虛身體的那個部位出汗就會多。
同時內臟活動的最佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用。筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換迴圈，這都是疏通經絡的具體表現。
三、太極拳運動是心理穩態的鍛煉，這也是最核心的環節
人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞，主要是大腦。大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中在大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。
意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。
太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這並不是虛妄之言。練功到一定程度用意念專注對方身體各部位，用氣可以感知對方身體狀況，準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定，可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量，這裡面有很多尚待研究的奧秘。
佛道儒三教都強調“修心養性”，講究“行善積德”，這並不都是封建迷信的觀念，客觀事實證明人“心善少作惡夢”，多行善積德之人，潛意識經常都處於良性穩態，均衡，“平生不作虧心事，半夜不怕鬼敲門”。
很多事實表明心理活動確實能夠影響生理功能，而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。心理活動的趨於穩定，可以通過意念活動達到自我調節、自我均衡的境界，可以避免惡性信號的刺激，增強抵抗周圍環境干擾的能力。
在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實、真氣從之、精神內守、病安何來?”因此經常保持這種穩定的心理狀態，必然產生良好的生理效應，這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。
習練太極拳可以從兩方面輔助治療腎虛
一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛
腎臟位於腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急於求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。
二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項症狀，並調節情志，緩解腎虛
腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助於清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關，太極拳身法中正，心態平和，亦有助於清心寡欲，保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。
“太極”的處世之道
太極拳處處是圓，練習太極拳會讓我知道什麼是圓，將圓運用到生活中的為人處事之道。
為人世故，處事圓滑，對應該幹的事毫不負責，互相推諉，明哲保身，常被比作“打太極”。外觀太極推手，可以說比喻得惟妙惟肖，但實質情況大相徑庭。
道家始祖“老子”在《道德經》中論述了“道法自然、無為而為……”的理論，太極拳運動體現了國“道家”的思想，在自然運行中，達到了修身養性的效果。
太極推手是提高和檢驗太極功夫的一種方式。他需要全身心投入其中，在與對方接觸中，摸清他力的動態，據其變化而做出相對的反應;順其勢，借其力，以柔克剛，“四兩撥千斤”，灑脫自如地將對方放出。
許多初學太極拳的人，剛開始都找不到練拳的感覺，經常會出現動作僵硬，時間久了，慢慢的領悟就會改善。
這種將對方的力“掐”得非常精確，並要在瞬間做出恰當的反應，是需要經過長期認真刻苦訓練得來的;必須勞其筋骨，開啟智慧，產生頓悟才能得到。
“太極”講究虛實轉換，利用陰陽變化使身體不偏不倚，“中正安舒”，達到重心的穩定和運動中的平衡。這是太極的基本功，也是“中庸之道”在太極拳中的體現。
高手與人過招，外柔內剛，在接觸中摸清對方動向，做到不頂不丟，無過無不及，進退有餘地，這是太極實戰能夠化解各種攻擊的技巧。這樣功夫練到身上後，即使遇到突然襲擊也能夠從容面對，左右逢源，應對自如，立於不敗之地。
這好比駕駛汽車，在運行中，當觀察到前方出現彎路，要轉動方向盤，適時“回正”，保證車與運行路線一致。由此可見，駕駛員預見路況的必要性，有豐富的經驗做出下意識正確操作，是行車安全的保證。
新手駕駛，當發現前方情況，方向盤運用不當，車就會跑偏，再向回“打輪”搶救，往往形成“畫龍”，這種左右晃動的行駛在公路上，極容易造成事故。
以此類推，人類要想在客觀世界裡縱橫馳騁，必須先掌握實際境況的變化規律，依據變化隨時調整方法，才能暢通無阻。
長期在“太極”意識支配下運動，練就出來的觀念，對待事物不會偏激，凡事以不失公正為原則。做事如同練太極，首先要做到“身正不怕影子斜”，是非分明，其次，再研究接人待物的方法，高水準的思路及豐富的閱歷對於處理各種事務自然綽綽有餘。
面對社會黑暗面，運用太極功夫，還要有膽有識才能“與狼共武”。
結語：綜上所述，練習太極拳對男人補腎非常重要，效果也非常好，男人生活除了腎就是腰，而這兩者都可以通過練習太極拳完成。練習太極拳時，沒有幾分鐘就會有熱的感覺，而且是哪裡虛身體的那個部位出汗就會多。
