現在很多的男人都有便秘的毛病， 便秘的滋味並不好受， 長此以往還會對身體造成很大的損傷。 那麼男人便秘怎麼辦呢?我們便秘吃什麼好呢?有哪些治療便秘的食物呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
相信很多男人都被便秘所困擾過， 時常便秘是非常的不舒服而且對我們的身體健康也有很大的危害的， 不能將有毒物體排放出去， 而且還會造成人體發胖的哦。 很多人便秘， 都選擇吃藥， 其實， 藥有三分毒， 還是少吃為好。 那便秘吃什麼食物能緩解呢?我們不如一起來看一下吧!
豆芽
這裡說的豆芽， 就是黃豆芽或者綠豆芽了， 它是我們生活中很好的食物了， 含有較多的纖維素， 含有豐富的磷、維生素等營養物質， 它有著很好地滋陰通便利尿的功效。
常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎， 提高大腦功能等作用。 豆芽做湯， 不要煮的太爛， 熟了即可。
白開水通便瘦小腹
每天早晨起來， 喝一兩杯白開水這個是比較簡單而且很有效的方法了。 多喝水， 不僅保證我們人體對水的基本需要， 還可以利尿、排毒等作用哦。
蘿蔔
其實蘿蔔也是我們比較好的滋補食材了， 我們常常吃它不僅止咳還能很好地抗衰老作用， 而且它的潤腸通便， 排毒抗菌的效果還很不錯哦。 可以直接生吃或者煮熟後食用都可以。
生吃白菜心
白菜含有較多的粗纖維和維生素，
緩解男人便秘的食譜
一、胡蘿蔔黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根， 胡蘿蔔1根。
製作方法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段， 在榨汁機裡加入少量礦泉水， 然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。 可按1：1來兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外， 胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素， 都可以預防和緩解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克， 糯米100克， 冰糖100克。
製作方法
將糯米淘洗淨， 香蕉去皮， 切段， 兩者加適量水煮成稀粥， 再加入冰糖化開。
健康提示
讓男人經常食用， 可起到潤便，
三、潤腸通便酥蜜粥
食譜原料
酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。
製作方法
將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
健康提示
可補益氣血， 潤腸通便。 適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
男人便秘喝什麼茶好
便秘煩人又害健康， 通過喝茶的方法可以緩解便秘現象， 那麼， 便秘喝什麼茶好呢?
1、黑豆茶
黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果， 由於它富含膳食纖維， 能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用， 使排便更加順暢。
此外， 黑豆還能夠改善血液迴圈， 保持皮膚濕潤， 乾燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便秘和皮膚乾燥、瘙癢。
如果已經形成便秘， 您也可以在喝茶的時候裡面放入一些奘靈水蘇糖，
2、薏苡茶
薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中， 它能夠啟動腎臟功能， 促進體內囤積的水分排出， 消除水腫和濕氣。
對於一部分水分代謝迴圈不佳、容易便秘的人來說， 喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過了!
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶， 它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解， 飲用烏龍茶有類似藥膳的作用。
尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好， 不但能夠有刮油解膩的功效， 也能有效預防人體吸收過多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人， (尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。 綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品。
因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C， 不但可清除體內自由基， 還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙， 經常上網的人可要多喝。
不過， 綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經， 令人興奮， 故最好在白天飲用， 以免影響睡眠。
6、枸杞茶
因為枸杞子中含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等， 具有補肝、益腎、明目的作用。
不管是泡茶或者當零食來吃， 對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等都有很大的幫助。
7、黑茶
黑茶是由黑麴菌發酵製成， 顧名思義， 是黑色。
在發酵過程中產生一種普諾爾成分， 從而起到了防止脂肪堆積的作用。
想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
8、蜂蜜茶
茶葉適量放入小布袋內。
放人茶杯沖入開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能，並能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
9、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。
推薦飲用荷葉茶，荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢的作用。
10、蜂蜜柚子茶
上好純正的蜂蜜加上新鮮柚子是美白，清熱去火，增加胃腸動力對便秘有獨特療效的好方子。
上面為大家介紹了防治便秘的10款茶飲，有經常性便秘的人一定要注意調理自己的腸胃，多喝水、多運動。
結語：便秘不是小問題，當、男士朋友千萬要照顧好自己的身體，發現問題要及時的去解決問題。今天給大家介紹了關於男人便秘吃什麼好，我們可以通過健康的飲食來改善自己的身體，從而遠離便秘的困擾。
從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
8、蜂蜜茶
茶葉適量放入小布袋內。
放人茶杯沖入開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能，並能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
9、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。
推薦飲用荷葉茶，荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢的作用。
10、蜂蜜柚子茶
上好純正的蜂蜜加上新鮮柚子是美白，清熱去火，增加胃腸動力對便秘有獨特療效的好方子。
上面為大家介紹了防治便秘的10款茶飲，有經常性便秘的人一定要注意調理自己的腸胃，多喝水、多運動。
結語：便秘不是小問題，當、男士朋友千萬要照顧好自己的身體，發現問題要及時的去解決問題。今天給大家介紹了關於男人便秘吃什麼好，我們可以通過健康的飲食來改善自己的身體，從而遠離便秘的困擾。
