很多男性都會出現腎虛的症狀， 這讓男性備受壓抑， 困擾。 及時的補腎才是解決的根本。 那麼， 男性腎虛男性吃什麼補腎效果好呢?今天， 我們就從男性健康的角度出發， 一起到文中看看， 有助男性補腎的食物都有哪些吧!
男人一旦腎虛就會顯得精神不振， 無精打采， 有的還會顯得沒有氣色， 仿佛老了十歲。 那麼， 男人腎虛吃什麼食物可以補腎氣呢?下面就來看看本文的推薦吧!
第一、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量極為豐富， 眾所周知， 補充維生素E可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力， 所以多食用黑芝麻是男性補腎的最佳選擇。
第二、何首烏
何首烏具有補肝腎， 益氣血的作用。 如果男性經常食用， 那麼， 他的腎就會很好， 很健康， 如果發現自己經常臉色蒼白， 手冷腳寒， 下雨天腰酸腿痛， 可用何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水， 趁熱飲用， 經療程飲用後， 可改善男性肝腎虧虛的問題， 則脫髮問題也迎刃而解。
第三、黑米
黑米具有補血益氣的功效， 其營養價值及維生素B1的含量是普通大米的7倍， 可經常熬制粗糧雜米粥食用， 在食用時不放糖效果更佳。
第四、枸杞
枸杞是生活中非常易見的中藥材， 枸杞有益腎補腎的作用， 一般可以熬湯， 泡水飲用， 但是量不要過多， 過多會導致湯水發酸。
第五、豇豆
又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、白濁， 或小便頻數， 食之最宜。
男人吃什麼最補腎
涼拌海帶
主料：海帶。
配料：大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋。
製作方法
1、將海帶切成絲， 放鍋裡用開水氽一下， 用冷開水沖涼。
2、放入大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋拌勻即可裝盤， 上面可撒一些白芝麻。
清燉雞
主料：母雞。
配料：香菇或黑木耳、生薑、蔥、鹽、料酒。
製作方法
1、把母雞放入沙鍋內， 水將雞淹沒， 放入生薑、蔥、料酒， 用小火將雞燉熟。
2、然後加入鹽、雞精、香菇或者木耳，
3、從鍋內撿出生薑、蔥， 放入幾根小青菜， 煮一會兒即可。
雞最好不要放在高壓鍋內燉， 這樣製作的雞不香， 雞最好放在沙鍋裡燉。 還有公雞不適合燉起來吃， 因為燉起來乾巴巴的， 不好吃， 公雞適合清炒和紅燒。
拔絲山藥
主料：山藥。
配料：生粉、麵粉、白糖。
製作方法
1、將山藥切成菱形狀或筷子條。
2、將生粉、麵粉調成糊， 給山藥上糊， 然後放入油鍋裡炸， 備用。
3、在鍋裡放入約 200 克白糖， 再放入水， 水以將糖滿過為宜， 然後用中小火將糖熬到金黃色。
4、把山藥放入鍋內， 翻勻， 黏上糖漿裝盤即可。
香菇油菜
主料：菜心、油菜。
配料：蠔油、糖、醬油。
製作方法
1、將香菇放水裡浸漲。
2、鍋裡放入水燒開， 將菜心浸入氽一下， 把浸漲的香菇也放水裡氽一下。
3、在鍋裡放入油，
4、將蠔油、糖、醬油放入鍋內， 然後放入適量水， 倒入香菇， 將其收成濃汁， 然後放在菜心上擺好， 上面淋點油即可。
結語：腎是人體的主要代謝功能， 男人一旦腎虛， 整個人都不好了。 以上分享了有關男性腎虛吃什麼好以及有助男性補腎的食物推薦， 希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們， 祝你們早日擺脫腎虛的困擾！
