睡眠是身體健康的首要保證， 只有能保證睡眠的正常才能讓身體比較健康。 睡眠如果出現障礙的話， 比如入睡難， 淺眠等症狀出現， 那麼長期這樣不能緩解的話， 對於身體健康來說就是非常大的隱患。 一定要及時的治療和控制才行。 那麼晚上怎樣才能快速入眠呢？下面我們就來詳細的介紹一下。
1.睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆， 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。
2.上床睡覺前要保持情緒穩定， 不要胡思亂想， 有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。
4.睡前1小時要遠離電視， 因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊， 不要去想它， 閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸， 聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲， 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書， 讀一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜劇故事， 或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時， 請保持安靜， 什麼事也不要做， 以使精神集中起來， 儘快入睡。
晚上怎樣才能快速入眠的問題， 上面介紹的已經很詳細了。 如果有入睡困難的情況， 那麼可以按照上面介紹的方法來進行治療和緩解。
