什麼運動能夠更快減肥呢？

無論你是想減肥還是健身， 運動是最好的選擇方法。 運動不僅能夠消除脂肪， 也能達到健身的效果， 提高身體免疫力等等。 總之運動給我們帶來的好處多多哦。 想要通過運動來減肥的女性朋友雖然不能很快的達到效果， 但是長期的堅持下去就一定能瘦身的。 那麼什麼運動能更快減肥呢?

跑步

多少年來， 跑步(或慢跑)一直是最受歡迎的有氧運動的形式， 大概是由於其方便易行。 你需要的唯一裝備就是一雙跑鞋， 並且通常情況下， 你只需要步出屋外就可以開始跑步了。 跑步是很多運動項目中最適宜減肥的一個，

因為跑步能夠使身體脂肪很快地燃燒。 大量的研究證明跑步還對克服沮喪有好處， 因為跑步能夠提高大腦中內啡肽和5羥色胺的含量。 正如上文所提到的， 通過跑步， 可以代謝掉過多的腎上腺素以及使緊張的骨骼肌放鬆而減輕焦慮。 每週進行四五次三公里的慢跑(保持10分鐘一公里的速度， 跑大約30分鐘)能夠有效預防肥胖和舒緩情緒。

跑步的缺點：過度跑步會造成腿部關節的損傷。 特別是如果你在堅硬的地面上跑步， 對關節的不斷震動會使腳、膝蓋或背部受傷。

游泳

游泳能牽動全身很多不同的肌肉， 是一項非常好的運動。 醫生經常向有肌肉骨骼問題、受過傷或有關節炎的人推薦游泳， 因為， 游泳能使他們關節受到最小的震動。

游泳不像跑步那樣能夠減肥， 但是游泳有助於塑身。

為了達到有氧運動的效果， 自由泳最好每次20～30分鐘， 每週4或5次。 要做中等強度、放鬆式運動， 蛙泳是一個很好的選擇。 通常情況下， 最好在水溫為24℃—27℃的游泳池裡遊。

游泳最大的壞處是很多游泳池中的水是氯化過的。 氯化過的水可能會刺激你的眼睛、皮膚或頭髮以及你的上呼吸道膜。 你可以戴上護眼鏡和/或鼻塞子來解決這個問題。 如果幸運的話， 你可以找到以過氧化氫或臭氧作為消毒劑的游泳池， 這兩種物質都要比氯的剌激性小。

騎車、散步、有氧健身操都是減肥的好方法， 大家都可以試一試。 運動的時候大家一定要做好熱身運動， 避免在運動總受到損傷。

減肥貴在堅持， 如果你做好了減肥的打算， 那你就要與時間做鬥爭了， 這樣才能減肥成功。 要相信自己一定能成功哦。