做引體向上到底可以增高嗎

引體向上是一個考驗中學生身體素質的主要運動項目之一， 一般都不會在中學和初中來實行這項運動項目， 大家不要小看了這項運動項目， 做過10個就已經很不錯了， 增強體力還可以幫助身體長高確實效果很好， 不少人會擔心做引體向上可以增高嗎？引體向上的正確動作是怎麼樣的呢？

引體向上增高

專家表示， 引體向上的確可以增高， 這和這項運動的動作有關。 因為引體向上是一項拉伸運動， 時常鍛煉， 可以很好的拉伸身體筋骨， 從而可以啟動關節促進長高。 但是引體向上的動作要正確，

準備動作：

1、 跳起或借助踏腳正手全握單杠， 雙手握位比肩寬。

2、 保持身體穩定， 屈膝， 雙腳交叉於身後。

訓練動作：

1、緩緩曲肘， 將身體向上拉起， 直到下巴超過橫杠。

2、慢慢伸直手臂降低身體， 回復到起始位置。

3、 重複上述動作， 直至完成一組練習。

引體向上是一種很簡單的運動， 但是這項運動卻要很大的力氣才可以完成， 但一般人做運動不超過10個， 就會非常的累， 這是很考驗臂力的， 所以要有超強的體格才可以做引體向上， 引體向上可以通過拉伸來注意關節生長， 所以有著很高的增高作用。