雞胸是胸部平坦的一種說法， 基本上沒有什麼肉， 這在平時進行健身的時候也比較的困難， 不過通過長期的鍛煉是可以練出肌肉來的， 只是個體有差別， 在進行鍛煉的時候我們也要注意先增肥， 而且在平時的時候也要注意鍛煉的方法和技巧， 只是雞胸的人要比別人付出的多， 雞胸可以練出胸肌嗎？
其實男人想要擺脫雞胸的話那麼就必須要堅持做鍛煉， 讓自己的雞胸轉變成胸肌， 但是這個過程是比較艱辛的， 不容易， 不過大家堅持， 對自己有信心的話還是可以嘗試一下的。
鍛煉方法
1、每週做三次，
2、二、六做俯臥撐(早上和下午都鍛煉， 不知道專業的健友是否認為過多?給個建議。 )。 分別做三組， 每隔半分鐘做：第一組30個， 第二組25個， 第三組20個(如果你有更多的力量可以自己定到40或50一組， 看個人情況吧)。 當然， 第一組一定要做到全力， 平時我是每組都全力去做的。 方法：使用三點支撐身體， 保證下壓時不會碰到地板， 每一次下壓時放到最低， 速度不要太快。
3、週三做飛鳥， 也是做三組。 跟做俯臥撐的組數一樣， 也是早上和下午都做， 當然也看個人情況了。
4、做俯臥撐時不時可交叉使用另一方法， 即將兩腳的支點比兩手稍高30公分左右， 這樣做使上胸肌肉受到更多的刺激。 我這樣做的目的是鍛煉上胸肌肉，
通過近一年的鍛煉， 我對自己的成果也頗為滿意， 效果也比較快。 希望我的胸肌鍛煉方法能給渴望自己能為“給女友一個寬厚胸肌依靠”的男人一些經驗。
以上就是關於雞胸可以練出胸肌嗎的問題， 在平時進行鍛煉的時候我們一定要注意能付出辛苦， 經過正確的運動方法和長期的堅持後， 是可以達到的， 而且在鍛煉的同時也要注意在日常的飲食當中進行配合， 通過兩者有機的結合來進行。
