冬季早餐不可戀“冷”
在一年四季中， 冬季是人體陽氣最弱的一個季節， 如果早晨攝入冰冷的食物， 更是不利於體內陽氣的生成。 只有有一個溫暖的“內環境”， 氣血才會正常運行， 才會把人體所需的營養物質暢通無阻地運送至各組織器官。
很多上班族早晨習慣性的吃冰箱裡冰冷的食物。 起初沒有不適的感覺， 但時間一長就會發現， 儘管攝入食物的營養非常豐富， 也會給人一種營養不良的感覺， 且時常發生腹瀉、感冒等。 其實， 這都是傷及人體胃氣後帶來的一系列連鎖反應。
由此可見， 在寒冷的冬季，
上班族早餐不吃好=白吃
很多白領麗人一早就喝蔬果汁， 雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物， 但大家忽略了一個最重要的關鍵， 那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境， 身體溫暖， 微循環才會正常， 氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 上班族吃早餐應該這樣吃才對：
如何健康吃
1. 選擇五穀雜糧粥， 比清粥更營養， 也較有飽足感。
2. 吃粥時， 不要只配醬菜， 還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉， 才能補充足夠的蛋白質;最好加盤炒青菜， 營養就會很均衡， 而且蔬菜中的鉀，
人所共知， 只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。 不吃早餐的人， 一上午要忍饑挨餓， 一旦有機會吃東西， 便會多吃， 或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。 一天總帳算下來， 攝取了更多的熱能， 反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。 血糖不至忽上忽下， 也不會過分饑餓， 比較容易控制食量。 難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。
所以， 不吃早餐， 不僅讓你的瘦身夢支離破碎， 更破壞了你的身體， 讓你的健康在瞬間瓦解。
