痛風病人的生活保健應該注意哪些

患有痛風是由於嘌呤代謝紊亂和尿酸排瀉減少所引起的一種與現代經濟發展和飲食結構有密切關係的疾病。 尤其是作為痛風患者家屬應該對痛風病人的生活指導負責， 具體對痛風病人的生活保健應該注意哪些?看看下面的介紹您就應該明白了。

首先、要鼓勵患者選食鹼性食品， 增加鹼性食品攝取， 可以降低血清尿酸的濃度， 甚至使尿液呈鹼性， 從而增加尿酸在尿中的可溶性， 促進尿酸的排出。 應鼓勵病人選食蔬菜和水果等鹼性食物， 既能促進排出尿酸又能供給豐富的維生素和無機鹽，

以利於痛風的恢復。 如蔬菜、馬鈴薯、甘薯、奶類、柑桔等。

其次、要鼓勵病人多飲水

由於尿pH 6.0以下時， 需服鹼性藥物， 以鹼化尿液， 利於尿酸的離子化、溶解和排泄。 因此， 要多飲水稀釋尿液， 每日液體攝入總量需達2500～3 000 ml， 使排尿量每日達2 000 ml以上， 防止結石的形成。 為防止尿液濃縮， 讓病人在睡前或半夜飲水。 準確記錄病人的飲水量和尿量。

再次、限制飲酒適量飲用飲料

飲酒易使體內乳酸堆積， 乳酸對尿酸的排泄有競爭性抑制作用。 故雖1次大量飲酒， 亦可使血清尿酸含量明顯升高， 誘使痛風發作。 慢性少量飲酒， 會刺激嘌呤合成增加， 升高血清和尿液尿酸水準。 啤酒中也含有酒精的成分， 故應避免飲用。 茶葉堿或咖啡鹼在體內代謝成甲基尿酸鹽，

不是尿酸鹽， 不沉積在痛風石裡， 不能生成痛風結石， 所以對咖啡、可哥、茶不嚴格限制， 可適量選用， 優酪乳因含乳酸較多， 對痛風病人不利， 故不宜飲用。 應儘量少食蔗糖或甜菜糖， 因為它們分解代謝後一半成為果糖， 而果糖能增加尿酸生成， 蜂蜜含果糖亦較高， 不宜食用。 應禁止吸煙。 最後、注意多做運動

適當運動可預防痛風發作， 減少內臟脂肪， 減輕胰島素抵抗性。 運動量一般以中等運動量為宜。 每日早晚各30min50歲左右的病人運動後心率能達到110～120/min， 少量出汗為宜。 ， 每週3～5次。 運動種類以散步、打網球、健身運動等耗氧量大的有氧運動為好。 劇烈運動使有氧運動轉為無氧運動， 組織耗氧量增加， 無氧酵解乳酸產生增加以至pH下降等，

可誘使急性痛風發作， 故應儘量避免。