氣虛體質表現為免疫力低下、易乏易感冒、氣短自汗， 那麼氣虛的人如何調理比較好呢？快來看看吃什麼食物可以補氣吧！氣虛的人會四肢乏力、臉色蒼白、容易感冒， 那麼應該怎麼調理呢？今天， 愛小編推薦14種補氣食物以及3款食療， 幫助調理氣虛體質。
氣虛的人如何調理 推薦補氣食物
雞肉
性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。
山藥
為補氣食物， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 山藥可以補肺氣，
糯米
冬天地氣下沉， 而低氣溫又肅殺傷氣， 寒冷的天氣最易傷到人體的氣機， 因此， 冬天最需要補氣。 糯米便可以補氣暖胃， 《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之穀。 脾胃得利， 則中自溫， 大便亦堅實；溫能養氣， 氣順則身自多熱， 脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
韭菜
由中醫的角度出發， 韭菜入肝經、胃經和腎經， 吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用， 生韭菜辛而行血， 熟則甘而補中， 能益肝散淤， 也就是韭菜有補氣壯陽的作用。 所以， 韭菜又叫“起陽草”。 韭菜四季都有， 但在冬春季節食用更好， 冬春氣溫較低， 而韭菜性溫， 能補益腎氣， 旺盛精力。
大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
花生
性平， 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣， 不僅如此， 花生還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。
狗肉
性溫， 味鹹， 能補中益氣， 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲：狗肉補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣力。 《醫林纂要》中還說， 狗肉補肺氣， 固腎氣， 尤以秋冬季食之為佳。
土豆
土豆補益胃氣的功能突出，
番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。 番茄含有的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能助消化。 它含有豐富的維生素A原， 可在人體內轉化為維生素A， 從而能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。 番茄中含有果酸， 不僅能降低膽固醇的含量， 還對高血脂症有益處。
鱔魚
性溫， 味甘， 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用， 氣虛者宜常食之。 《千金?食治》就曾說它主少氣吸吸， 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。
燕窩
性平， 味甘， 有益氣補虛、養陰補肺的作用， 對氣虛又兼肺虛者尤宜。 《本草再新》曾說它大補元氣。 《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。 《飲食辨錄》中還指出：燕窩， 性能補氣， 凡脾肺虛弱， 及一切虛在氣分者宜之， 又能固表， 表虛漏汗畏風者， 服之最佳。
香菇
香菇作為“四大山珍”之一， 有“植物皇后”“素中之肉”的名稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇對氣血虧虛、不耐勞累等， 具有調理作用。 特別是野生的香菇， 對補氣祛濕的作用更為明顯。 在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”而《本草求真》中：“香菇，
牛肉
性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣， 養脾胃。 《韓氏醫通》還說：黃牛肉， 補氣， 與綿黃芪同功。 足見牛肉補氣之力， 尤為顯著， 故氣虛者宜常食之。
紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質， 能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。 在其內含豐富的磷， 維生素A、維生素B， 不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病， 還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
3款氣虛食療推薦
一、四神湯
將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯。 這款湯適合氣虛女性飲用， 有補氣功效。
二、黃芪糯米茶
首先，把糯米，黑芝麻分別去雜洗淨瀝幹水分，同放鍋內炒香，磨成細粉。接著，將黃芪去雜洗淨，加水適量，煎煮20分鐘過濾取汁，加入適量的糯米、黑芝麻及紅糖拌勻。
黃芪補氣，這款飲食同樣是氣虛女性不錯的調理食療。
三、香菇泥鰍粥
對於氣虛及胃腸功能差的人來說，香菇泥鰍粥極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
二、黃芪糯米茶
首先，把糯米，黑芝麻分別去雜洗淨瀝幹水分，同放鍋內炒香，磨成細粉。接著，將黃芪去雜洗淨，加水適量，煎煮20分鐘過濾取汁，加入適量的糯米、黑芝麻及紅糖拌勻。
黃芪補氣，這款飲食同樣是氣虛女性不錯的調理食療。
三、香菇泥鰍粥
對於氣虛及胃腸功能差的人來說，香菇泥鰍粥極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
