你真的會喝水嗎？健康飲水注意4個禁忌

水是生命之源， 為了保證人體的正常生理活動， 我們每天都要喝大量的水， 在炎熱的夏天， 多喝水更是成了每個人迫切的需求。 事實上， 喝水可不是在於量的多少， 而是在於會不會喝。 怎麼才能健康又科學地喝水？大家需要注意以下4個禁忌：

少喝碳酸飲料

碳酸飲料是經典的垃圾食品， 除了糖分高以外， 而且還容易加速鈣的流失。 喝水最好還是白開水， 沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈。

吃飯時儘量不要喝水

有些人會習慣一邊吃飯一邊喝水， 或是一邊喝湯，

不要到口渴才喝水

口渴已經是身體缺水的信號了， 渴得越厲害身體缺水越嚴重， 有些人工作起來就忘了喝水， 渴到不行才開始喝， 其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

運動完不要猛喝水

運動過後的確需要補充水分， 但不宜猛喝水， 這樣會加快體內微量元素流失， 還容易胃脹。 當然， 也不能喝太冰的飲料， 建議在運動後慢慢喝淡鹽水或是功能飲料， 補充流失的水分和微量元素。