女性都想讓自己的皮膚白皙潤滑， 因此養顏潤膚是每個女人都十分關注的。 日常女性會使用不少護膚品養護皮膚， 有些還會到美容院定期保養。 然而， 要想皮膚變好， 食療內調也很重要。 下面小編就給大家介紹5款養顏美食， 讓你的肌膚嫩滑白皙哦~
蓮實美容羹
功效：桂圓肉大補元氣， 蓮子補脾養胃， 薏仁米、芡實為健脾利水之品。 據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B， 蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質， 可刺激皮膚細胞的生長， 促進新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳， 經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
材料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量
做法：先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘， 再將桂圓肉一同放入鍋內， 用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。
栗子白菜煲
功效：面容黑黯的原因是腎氣不足， 陰液虧損， 而栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合生效使面色白皙明亮。
材料：生栗子100克、白菜條200克、鹽、味精少許
做法：把生栗子去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條鹽、味精。
胡桃枸杞粥
功效：此粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
材料：胡桃肉30克， 枸杞子30克， 糯米150克， 黃精、薑各15克， 白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量， 用中火煮沸後，
三汁膏
功效：有滋陰養顏之功。 適用于胃陰虛， 症見咽幹口燥， 食少便結， 面色無華， 形體消瘦。
材料：生黃精、鮮生地、鮮天冬各1500g， 白茯苓300g， 蜂蜜2000g。
做法：先將黃精、生地、天冬洗淨， 榨汁備用， 白茯苓研成粉末。 再將藥汁倒人鍋中， 用文火煎煮， 待藥汁減半時， 加入蜂蜜攪勻， 下茯苓末拌和， 再煎成膏即可。
紅棗酥肉
功效：有補虛強壯， 潤膚養顏之功。 適用於體弱， 面色蒼白無華。
材料：豬裡脊肉300g， 紅棗10枚， 甘草12g， 小麥50g， 鹽、料酒、味精、花生油、水澱粉、雞蛋黃、麵粉各適量。
做法：先將豬裡脊肉切塊， 放入盤中， 加鹽、味精、雞蛋黃、水澱粉、麵粉拌勻， 紅棗浸泡， 洗淨。 再將甘草、小麥洗淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煎煮取汁備用， 用中火將鍋燒熱。
