在減肥的問題上還是備受大家關注的， 尤其是身材比較肥胖的人們， 更需要找到正確的方法來減肥瘦身， 那麼有喝優酪乳減肥成功的嗎?優酪乳具有減肥的效果， 這是因為它能調理腸道， 改善消化功能， 還能排毒， 不過喝優酪乳的時候也有很多的注意事項， 還是不可掉以輕心的。
1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。
2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，
3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 效果有明顯差距， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉 贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，
6、空腹不宜喝優酪乳， 空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。
上文中對有喝優酪乳減肥成功的嗎給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 由於減肥不是一天兩天的事情， 需要大家保持足夠的耐心， 也要調理好自己的生活起居， 合理膳食， 充足睡眠都是不可少的， 還有一點很重要， 就是每天堅持適當的運動鍛煉。
