很多女性的體質都比較虛弱, 一到冬天就手腳冰涼。 那麼下面就跟小編一起來學學女人體質虛弱怎麼調理, 體質虛弱怎樣調理, 體質差怎麼調理吧。
冬天手腳冰涼四大原因
一、迴圈障礙
1、心臟衰弱, 無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”.
二、陽氣不足
中醫認為, 手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中, 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少, 從而引發寒症。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎, 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。 此外, 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 手腳冰涼的危害手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調, 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期, 由於體虛, 更容易引起手腳冰涼。
防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的, 自然需要先治療疾病。 對於非疾病原因的手腳冰涼, 要從日常生活各方面來著手, 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好, 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。
2、運動一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
4、服用中藥中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。
5、按時吃飯不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、麵包, 或是人參茶等適時地補充熱量。
6、泡澡在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,
7、按摩陽池穴能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上, 位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找的方法是, 先將手背往上翹, 在手腕上會出現幾道皺褶, 在靠近手背那一側的皺褶上按壓, 在中心處會找到一個壓痛點, 這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位, 便可迅速暢通血液迴圈,
怕冷的小女人應該吃多些什麼?
寒冷的冬天, 除了加強體育鍛煉、多穿衣服外, 日常如能多些禦寒食物, 可以提高機體的抗寒能力。
生活中常見的禦寒食物有:肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高, 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
根莖類:胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液迴圈,增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液迴圈加強,抗冷禦寒。
含鐵高的食物:貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等
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有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
根莖類:胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液迴圈,增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液迴圈加強,抗冷禦寒。
含鐵高的食物:貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等
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