白領傷身壞習慣大盤點

快節奏的生活中， 總是使人無法停下腳步思考健康， 尤其是上班族更為突出。 在忙碌的日子裡很多白領對健康問題總是一拖再拖， 殊不知， 平日裡的小習慣已經侵襲健康。 這期上班族養生就來做個“壞習慣大盤點”， 讓那些平日的“小習慣”裡露出“真面目”。

久穿高跟鞋 勤補工作妝

“尖頭、跟高”的鞋易擠壓腳趾， 長期穿著會使趾甲嵌入肉裡， 引發甲溝炎。 因此， 為避免這種情況發生， 日常應輪換不同高度的鞋， 避免腳趾同一部位持續受傷， 另外， 趾甲不宜修太短， 應留下足夠趾甲蓋保護皮膚。

補妝太勤， 會使過厚的粉底堵塞毛孔，

影響皮膚呼吸和代謝。 而且粉底中的化學元素會刺激皮膚角質層， 加速臉部肌膚老化， 進而出現暗沉、色斑等問題。 所以建議， 卸妝時進行深度清洗；補妝別太勤；帶妝時間不宜超過8小時。

咖啡當水喝 零食不離嘴

專家表示， 過量喝咖啡會增加患高血壓的風險。 咖啡中的咖啡因具有輕度刺激中樞神經的作用， 適當飲用可減輕疲勞感， 但過量喝則會使腎上腺素分泌量驟增， 加快心跳， 造成血壓明顯升高。 因此， 建議每日飲用不超過3杯；少喝濃咖啡。

很多白領零食不離嘴， 但這常常耽誤三餐的正常進食， 長此以往會引起營養不均衡， 腸胃功能失調等。 另外， 零食大多高糖、高油、高鹽且含有添加劑， 長期食用還易引起肥胖、高血壓、高血脂等。

所以， 建議白領們別用零食取代正餐， 更不能無度吃零食。

離不開空調 甩不掉加濕器

長期吹空調會降低人體自身的體溫調節能力， 一旦進入高溫環境， 易發生中暑。 而且空調吹風直面身體， 會引起頸椎病、肩周炎等關節類疾病。 所以， 建議間歇性使用空調；用“過堂風”解暑；不直面空調， 不吹強風。

長期依賴加濕器帶來的濕度， 會使呼吸道變得脆弱， 若離開這個環境易引起口鼻發幹、喉嚨痛等問題。 而且加濕器帶來的“舒適”環境會令細菌大量滋生並隨著水霧飄散到空中， 威脅健康。 因此， 建議間歇期使用加濕器並對加濕器勤消毒。

吃飯工作並行 看書如廁同步

邊工作邊吃飯， 是很多白領都有過的經歷，

但是吃飯工作並行會影響消化液的分泌， 削弱腸胃功能。 因此， 建議先放下手邊工作專心吃飯， 飯後最好出去散步10分鐘。

坐在馬桶上看書是很常見的生活習慣， 這是個壞習慣。 在排便過程中， 神經要起到支配作用， 繼而腹壓加大， 如果此時注意力放在書或者報紙上， 無疑會打亂神經的支配， 影響腹壓， 導致大便無法排出， 長此以往易造成便秘、肛裂、痔瘡等。