失眠是困擾很多人的問題, 心理和疾病都會導致失眠發生。 同樣如果晚餐吃了一些令人興奮的食物也會睡不著。 下面就來瞭解一下會讓你睡不好食物。
1、油膩食物
晚上吃得太多, 或進食一堆高脂肪的食物, 會延長胃的消化時間, 導致夜裡無法好好睡一覺。 聰明的做法是, 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐, 晚餐則吃得少一點、清淡一點, 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物, 例如魚類、雞肉或是瘦肉。
2、含咖啡因食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統, 使呼吸及心跳加快、血壓上升,
3、導致腹部脹氣食物
肚子脹滿了氣, 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺, 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。 可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。