太極經絡養生方法

隨著社會生活的快速發展， 人們在享受高品質， 同時也在受著很多疾病的傷害， 所以現在養生變得越來越重要， 每天進行一些養生， 可以有效的降低一些疾病， ， 可以達到非常不錯的養生目的， 還可以增加抵抗力， 在晚上的時候， 我們經常會看見一些練太極的， 想練習太極拳來進行養生， 方法有哪些？

一、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。 太極拳練的是大道， 即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。 太極拳剛中寓柔， 柔中寓剛， 剛柔相濟；虛極生實， 實極生虛， 虛實轉換。 通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，

做到一動全動， 周身相隨， 內外相合。 練功時循規蹈距， 順其自然， 不 能急於求成。 練力指的是練習氣力， 這種練習雖然將局部力量練得很大， 但這 種力量是拙力、僵力， 缺少靈性， 為太極拳家所不取。

二、練本不練標

“本”是指本源、根本， 即腎中元氣和下盤功夫。 腎藏元陰元陽， 為先天根本、 發氣之源。 腎氣充足， 則五臟得養， 肝、心、脾、肺、腎各行其職， 故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。 內氣充盈為本源之一。 其二是指在周 身放鬆的基礎上， 氣納丹田， 沉入湧泉， 達到上盤靈， 中盤活， 下盤穩固， 落 地生根。 “標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習 方法。 太極拳是內功拳， 內外兼修，

以練內培元為主， “培根潤源”， “培其 根則枝葉自茂， 潤其源則流脈自長”。

三、練身不練招

練身就是練整體功力， 招則是每一動作的攻防含義。 初練太極拳的人， 往往最 愛瞭解每招每勢的用法。 如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵， 不 可能得到太極拳之精髓。 練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程， 使周身相隨， 內外相合， 內氣充實飽滿， 把功夫練上身。 太極拳主要是 訓練自身整體功力， 在臨敵應用時則根據客觀形勢， 舍己從人， 隨機應變， 並 不拘泥於一招一勢。 內氣充實了， 全身尤如充滿氣的球體， 有感皆應， 挨著何 處何處能擊。 如拳論所說：“到成時， 敵人怎來怎應， 不待思想， 自然有法。 ”

太極經絡養生方法，

是一種非常樸實的方法， 也是一些老年朋友常做的， 動作也不是很大， 但是在練習太極的時候， 一定要注意自己的姿勢， 正確的姿勢也是相當的重要的， 要長期堅持的練習， 才可以到達養生的效果。