本來想要通過運動來減肥的， 但是有的人在進行了幾天的運動後， 卻發現自己的體重升上起了， 這種體重不降反升的情況， 往往會讓許多想要減肥的人心理大受打擊， 也往往會放棄運動減肥這種辦法。 其實在剛進行運動減肥的時候， 體重增加是比較正常的， 不用擔心， 堅持下去就會讓體重下降的。
運動在減肥中主要起著兩個重要作用， 包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
2、提升身體代謝消耗， 增加日常能量的消耗， 同樣可以達到減輕體重的目的。
看起來， 在這兩點的作用下， 我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，
其實， 本來不運動， 突然運動後的體重增加， 主要不是脂肪增加， 其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中， 我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗， 它們是運動中最先供能的物質， 有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
總的來說， 因為糖原的增加和水分的儲存， 你的體重看上去就會是增加的了。
最後想和大家說的是， 如果大家本來是不運動的， 現在因為減肥而不得不運動了， 然後遭遇運動後的體重增加，
經常不運動的人， 在進行了一兩天的運動後， 發現體重增加了， 這是因為身體中出現了糖原的增加， 還有水的停留， 這種體重增加不適脂肪增加了， 所以不用過於擔心， 如果在堅持一兩周， 這種情況就會消失， 所以萬不可因為一鍛煉體重增加而放棄鍛煉。
