一些運動員在汗撒運動場的時候， 還會有淚灑在運動場的， 因為運動員在運動過程中難免會出現一些運動損傷， 輕一些的損傷會雖然會影響到運動員好成績的發揮， 但是還可以堅持運動;而比較重的運動損傷， 往往會讓運動員過早的結束自己的運動生涯， 只能是遺憾的淚撒運動場， 所以運動員在平時的訓練中一定要注意預防運動損傷的出現。
1. 訓練方法要合理。 要掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量。 對於不同性別、年齡、水準及健康狀況的人， 訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。
2. 準備活動要充分。 在實際工作中， 我們發現不少運動傷是由於準備活動不足造成的。 因此， 在訓練前做好準備活動十分必要。
3. 注意間隔放鬆。 在訓練中， 每組練習後為了更快地消除肌肉疲勞， 防止由於局部負擔過重而出現的運動傷， 組與組之間的間隔放鬆非常重要。 這樣一方面可以促進血液的回流， 改善血液的供給， 另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑制， 得到休息， 這對於消除疲勞及防止運動傷有著積極意義。
4. 防止局部負擔過重。 訓練中運動量過分集中， 會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。 例如， 膝關節半蹲起跳動作過多， 易引起髕骨損傷;過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。
5.加強易傷部位肌肉力量練習。 據統計， 在運動實踐中， 肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。 因此， 加強易傷部位的肌肉力量練習， 對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。
運動損傷雖然是在所難免， 但是如果能夠在訓練的時候多多注意， 那麼， 就可以把損傷降到最低， 讓運動員的運動生命更長一些， 即使退役後， 身體的傷痛為運動員帶來的痛苦也會更小一些。 所以運動員在訓練的時候一定要注意上述的五點內容。
