通常一便秘我們就會買香蕉來吃， 認為它是通便高手， 吃了能通腸潤肺， 能有效解決便秘問題。 可是當我們吃更多香蕉的時候， 便秘的效果好像沒有改善， 反而便秘越來越嚴重了， 這是怎麼一回事了？
誤區一：多吃香蕉能通便
一般人都認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動。 一般來說， 將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑， 但內裡質地並未改變時吃最好。
誤區二：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。
誤區三：油和肉都不能多吃
工業機械都需要潤滑油的説明， 各個軸承才能正常運轉， 在人體中也一樣。 所以， 便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
誤區四：多吃蘿蔔能通便
“多吃蘿蔔能通便”， 其實， 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
誤區五：喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便， 但是便秘者不宜多喝。 因為茶有收斂作用， 喝多了會加重便秘。 但是， 便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水， 便秘者要喝到2000毫升， 把這些水分成8-10次喝， 可以保證腸道濕潤， 有助緩解便秘。
其實在日常飲食中有很多可以起到潤腸通便作用的食物， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠， 可以吸收本身容積2.5倍的水分，
小編提醒：
便秘治療在於建立合理的飲食和生活習慣。 養成定時排便的習慣， 可晨起飲用涼開水促進排便， 避免抑制便意；平時多食用含纖維素多的食物和多飲水， 避免久坐不動、多做放鬆性運動；調節好情緒和心理狀態。 有報警症狀時應進行相關檢查。 對於部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的， 有助於正常排便反射的重建。
