秋天是一個比較乾燥的季節， 也是我們身體開始變弱的時候， 這時候我們應該要加強鍛煉， 比如我們可以通過爬山以及慢跑來鍛煉心臟以及肺部的供氧能力。 秋天的時候我們需要促進血液的流通， 這樣才不會導致手腳麻木以及肺部功能下降的情況， 希望大家可以來瞭解秋天的運動方法主要有哪些。
爬山
可以促進毛細血管功能， 使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，
慢跑
是一項很理想的秋季運動項目， 跑速自定， 跑程不限， 能增強血液迴圈， 改善心肺功能;改善腦的血液供應和 腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥瘦身。
自行車運動
不只可以減肥， 還使身段更為勻稱迷人。 運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的 人來得更好， 更迷人。 適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快， 經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙， 它會令人感覺十分自由且暢。
大家在秋天的時候應該要適當的進行運動， 畢竟秋天是我們進入冬天的第一個季節， 這個季節裡我們加強身體的鍛煉對於我們預防寒冬是有幫助的。 秋天適合我們進行慢跑以及騎自行車運動， 希望你們可以加強秋天的運動鍛煉。
