賴床是人慵懶的表現， 又沒有較強的自製力。 經常賴床不但影響生活規律， 還會危害到身體健康。 下面一起瞭解一下吧！
賴床對人體的危害
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果長期有賴床習慣， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
危害2：破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外， 賴床還會影響人體的排泄功能， 易造成便秘。
危害4：影響泌尿系統健康
喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液迴圈
另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
如何杜絕起床困難戶呢？
1.常規起床法
常規的起床法很簡單， 而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的， 其執行要領也很簡單，
2.尿鐘法
在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中， 作品中有一個Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。 據漫畫作者展示， 他自己定時起床從不用鬧鐘， 在睡前會計算好時間， 然後喝定量的水， 爭取時間一到就自然憋醒。 在漫畫中， 他畫了一個曲線圖， 在對應的座標中， 可以看到， 如果想安睡8個小時， 則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話， 則喝水一杯；而喝水達到1.5杯時， 只可以安睡三四個小時。 漫畫作者每次以此來作為標準，
3、心理壓力法
就是給自己不起床製造一個不太容易解決的後果。 可以人為製造些障礙：自己住的話， 把鬧鐘放遠一些， 這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體， 便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床， 則會顧慮， 用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓， 然後設置兩個鬧鐘， 一個在枕邊， 另一個放遠一些， 枕邊的鬧鐘響起來時， 立刻關掉， 然後去關第二個。 眾網友稱這個方式有一個很大的副作用， 心理壓力會導致無心入眠， 並會提前醒來， 影響睡眠。
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