現如今， 人們在面對自己身上所出現的失眠症狀時， 往往會在治療的時候青睞於飲食療法， 而這與大家對食療養生方法的認可也是有關的， 那麼， 食療治失眠的方法有哪些呢?請看下文為大家所做的介紹。
失眠食療1、三昧安神湯：酸棗仁10g， 麥冬、遠志各3g， 加水500ml煎成50ml， 於睡前服用。 以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 合用有較好的催眠作用。
失眠食療2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心、除煩、鎮靜之效， 牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
失眠食療3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g， 煮成湯， 該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合與中老年人， 長期失眠者服用。
失眠食療4、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g， 加兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎， 水煎， 每晚睡前1小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
失眠食療6、安神湯：將生百合15g蒸熟， 加入一個蛋黃， 加200ml水攪勻， 放入少許冰糖， 煮沸後再加50ml的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
失眠食療7、養心粥：取黨參35g， 去子紅棗10枚， 麥冬、茯神各10g，
失眠者睡前可常吃這些食物：
溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中含有色氨酸， 它能夠發揮鎮靜的功效。 而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
香蕉
有專家說， 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，
土豆
如果晚上你保持睡眠狀態有問題， 可能是因為你吃的睡前小吃不是高蛋白的， 或者是因為吃了太多如蛋糕和糖果之類的簡單高糖碳水化合物， 簡單碳水化合物的問題是它們可以將你放上一個“糖過山車(極端變化)”， 當你睡眠時又降低你的血糖， 造成你在淩晨醒上2到3個小時， 想知道更好的選擇?吃一個雞蛋、乳酪、堅果或其他的高蛋白食物。 這樣就不僅是幫你進入睡眠， 也幫你保持睡眠。
由於失眠在人們的身上極為常見， 因此， 在出現失眠的症狀後， 大家可以按照文中所述的食療方法， 開展相應的治療工作， 而在夜間睡覺前， 大家如果想要快速入眠， 也可以吃香蕉和土豆等有助眠作用的食物。
