人的骨骼就像一副多米諾骨牌， 椎間盤就是最重要的第一張牌。 一旦這張牌倒下， 其他的骨頭、關節就會接連受到影響， 出現各種酸痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發胖， 甚至提前老化等一系列問題。 日常生活中， 用手拎包就很容易使腰椎受傷， 近日， 臺灣《康健》雜誌刊文指出， 背包時要注意以下幾點。
雙肩背包可以均勻分散壓力， 單肩背和手提包則會造成單側壓力過大， 身體容易失去平衡。 臺灣花蓮慈濟大學物理治療系助理教授郭怡良表示， 尤其單手提包時， 受力垂直向下， 手和肩膀基本不會受影響，
背包越貼身越好
背包時要縮小腹， 放鬆肩膀， 背帶離身體越近、越短， 背起來就越輕鬆。 如果背包過重， 建議把背帶縮短， 讓包儘量靠近身體軀幹， 高度維持在胸椎和腰椎之間。 因為如果背包位置太高， 會壓迫胸椎；而垂到腰椎以下， 則會加重背脊負擔。
重的東西放中間
臺灣高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠研究發現， 將重的東西放在背包最中間， 走路時不容易改變身體的姿勢。 如果東西多、重量大，
買包時放本書試背3分鐘
買包時先在包裡放一本書， 讓包有點重量， 試背3分鐘， 看肩部的舒適度如何， 以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。 儘量選擇尺寸小的， 背帶寬的。
