水是生命之源， 每天攝取充足的水分， 維持身體正常代謝， 及時排除體內代謝廢物， 保證健康的身體內部迴圈。 如何正確飲水， 達到健康與美容的雙重功效， 大家一起學習下吧。
飲水不單純是為了飲水而飲水
成年女性， 身體中55％都是由水分構成。 所以保持水潤光澤的肌膚， 水分不可或缺！身邊許多人都明白飲水的重要性， 也按照每天8杯水的標準飲水， 但是飲水的目的並不是為了飲水而飲水。 水分許多種， 根據自身體質選擇水的種類， 調整身體不足， 才到達保健身體的作用。
誤解一：進餐過程中，
事實：進餐過程中多次飲水會引起消化不良
在進餐的過程中頻繁的飲水， 會稀釋胃液， 妨礙腸胃消化功能。 其實水最容易被人體吸收是在空腹時， 如果想通過抑制食欲進行減肥， 建議空腹時飲用1杯水， 可以改善食量。
誤解二：每天喝水越多對身體越好
事實：飲水過量會導致“水中毒”
雖然為了健康、減肥。 美容等推薦每天多多飲水， 但是在不口渴的情況下， 一次性飲用大量的水， 違反生理需求， 就會造成反效果， 水分超越身體必要量， 細胞中水分含量上升膨脹， 最壞的結果會引起“水中毒”， 危害生命。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節， 正常情況下， 每天至少飲用1.5~2L水。
誤解三：飲水會造成身體浮腫
事實：浮腫是身體水分不足， 代謝低下的警示
“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。 浮腫的原因並不是攝取水分過多， 而是由於新陳代謝低下導致。 水可以起到促進發汗及排泄作用， 血液流動暢通， 就可以促進促進新陳代謝正常運轉。 也就是說， 如果飲水不足， 代謝就會惡化， 引起浮腫。
誤解四：口渴時飲用啤酒補水解渴
事實：酒精並不能起到補充水分的作用
很多人在口渴的時候， 喜歡喝冰啤酒， 美味又爽口， 其實是NG的。 專家表示， 啤酒有利尿作用， 喝500ml的啤酒， 會排出820ml的體內水分， 身體得不償失。 同時咖啡也具有相同的利尿作用， 不易多喝。
其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。
睜開眼睛後飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。 喚醒腸道， 消除便秘。
白天
每天10次， 每次1杯水， 補水的鐵原則就是分次小口飲用。 即便是口很渴的時候， 飲水最多不超過2杯。
飯前1杯水
人體對於水吸收率最高的時候就是空腹時， 可以嘗試在飯前飲用1杯水， 達到控制進食量的作用， 甜食過後， 推薦飲用硬水。
夜晚
沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。 喝酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足， 需要大量補水， 可以有效預防第二天的宿醉。
