由夏到秋， 天氣由熱轉涼。 秋天的本質在一個“涼”字， 俗稱“秋涼”。 正是這種氣溫漸低的“涼”， 由於晝夜之間溫差增大， 常常容易誘發出各種疾病， 例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。 秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動， 常表現為乏力， 不愉快， 失眠， 頭暈和易激動等。
禁忌一：不分虛實
進補， 中醫原則是虛者補之， 不是虛症的病人不宜用補藥。 而虛症又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。 對症服藥才能補氣益血， 否則適得其反， 會傷害身體， 更不要說是補身體了。
Tips：保健養生， 分為偏寒和偏熱兩大類。
禁忌二：進補過燥
秋季， 氣候開始乾燥， 人容易出現口乾咽燥， 聲音嘶啞等一系列症狀， 俗稱“秋燥症”。 所以在秋季要特別注意養陰潤肺。 這時候， 應少吃或者儘量一些比較燥熱的進補食品， 如羊肉、蝦蟹、榴槤等等。
Tips：可以吃一些滋陰潤肺的食品， 如生梨、甘蔗、枇杷等具有很好潤燥功效的水果， 或者烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜等食品， 還可以自製諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品。
禁忌三：多多益善
老是懷疑自己需要進補，
Tips：充分瞭解自身身體情況， 改進補時， 才進補。 補品要適量地吃， 切不可過量。
禁忌四：以藥代食
很多人， 認為只要吃一些補藥就能起到進補的效果， 既方便又有效。 其實， 這種想法要不得！俗話說得好， 藥補不如食補。 藥補雖然方便， 但是仍然有著許多的缺陷， 有些補藥還有副作用， 長期實用對身體有害無益。
Tips：食補主， 藥補輔。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 與其中藥配伍， 功效更佳。
禁忌五：凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養而且味美可口。 但肉類不易消化吸收， 並且在消化過程中會產生某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 增加身體負擔， 引發疾病。
Tips：肉補與植物類食物進補相結合， 吃些滋陰潤腸的食物， 幫助消化。
禁忌六：越貴越補
受“物以稀為貴”觀念的影響， 錯誤認為高檔的傳統食品如燕窩、魚翅之類， 有強大的食療作用。 其實， 不然。 看似十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品， 卻有值得重視的食療價值。
Tips：應根據需要來確定進補藥膳， “缺什麼， 補什麼”。 正確認識食品的食療價值， 切勿“想當然”。
禁忌七：常“補”不變
有些人喜歡按自己口味， 專服某一種補品， 繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，
Tips：根據不同情況對進補食品予以調整， 切不可恒補不變， 一補到底。
禁忌八：重“進”輕“出”
只關注身體“缺了什麼”， 忽視了身體“擁有了什麼”。 葷腥類食物代謝後產生的酸性有毒物質， 需及時排出， 否則會排便無規律甚至便秘。
Tips：關注“負營養”， 即重視人體廢物的排出， 減少“腸毒”的滯留與吸收， 在進補的同時， 亦應重視排便的及時和通暢。
禁忌九：貪涼
儘管已經進入秋季， 但由於晝夜溫差很大， 暑熱未消。 很多人都喜歡吃一些“涼涼”的瓜果來消消這餘暑。 但是， 立秋後， 人們不是宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果的。 因為，
Tips：立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。 少食多餐， 多吃熟軟開胃易消化的食物， 減少進食油膩的食物。
秋季養生的基本原則是防涼防燥。 可從中醫所謂的“肺”著手。 因為“秋三月， 肺氣旺”， 肺不但氣旺， 也是最易被侵犯的臟器。 使肺氣旺而不受外邪之侵， 是秋季非藥物性養生的基本方法。
1.咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前， 有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。 然後閉嘴， 舌抵上顎鼓漱100次， 使津液滿口， 徐徐咽下。 反復36回。 咀嚼時， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引， 送回心臟， 促進血液回圈， 抵禦秋季涼氣。
2.壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消 失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
3.秋季敲法：肺與大腸相表裡，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。
4.“嘻”字功：為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上湧、老年性慢性支氣管炎等，都有一定 的預防和治療作用。
小編點評：秋季進補是為冬天存儲能量，進入秋季後人們胃口好轉，秋季成了進補最佳時期，但是進補也要有規律，如果不對症進補反而會對身體造成傷害！
2.壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消 失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
3.秋季敲法：肺與大腸相表裡，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。
4.“嘻”字功：為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上湧、老年性慢性支氣管炎等，都有一定 的預防和治療作用。
小編點評：秋季進補是為冬天存儲能量，進入秋季後人們胃口好轉，秋季成了進補最佳時期，但是進補也要有規律，如果不對症進補反而會對身體造成傷害！
