女人常吃這些 營養滋潤打造美麗身姿

女人離不開的養生食物

護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 更是被譽為天然“胃菜”。 患有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人， 醫生都會建議多吃甘藍。 當然你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用， 這樣吃有促進潰瘍癒合的作用。

護膚：西蘭花

不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

護腦：菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，

可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護髮：海帶

說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ， 它所含豐富的鉀元素能説明人們伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

而排名第二的“美腿高手” 是芹菜， 它有大量的膠質性碳酸鈣， 易被人體吸收， 可補充雙腿所需的鈣質， 還能預防下半身浮腫， 大家可以多吃點。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常， 往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。