盤點早餐不該吃的5種食物！

炒雞蛋="text-indent:2em;"> 大家早餐都吃什麼?吃麵包的和吃米飯的， 最近還出現了喝果汁的。 不論身心， 早餐可是會影響一整天的重要存在呢。 早晨， 人體血糖值低， 吃早餐會讓血糖值平緩的上升。

血糖值上升過快， 會致使人發胖， 容易乏累， 甚至出現抑鬱症的症狀。 最嚴重的是還可能引發心臟病。 日本WooRis網站8月8日刊文為我們介紹可5種早餐不該吃的食物， 一起來看看吧， 也許你還吃過呢。

1.甜點麵包

有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。 然而， 這類甜點麵包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，

但是營養價值並不高。 因此， 並不會成為人體所需的能量， 不建議當做早餐。

2.香腸火腿

香腸、火腿和培根等都是加工肉製品， 早上吃這些， 容易引起心臟病等循環系統疾病。 心臟不好的人早餐最好不要吃。

3.蛋包飯和炒雞蛋

雖然早餐推薦吃雞蛋， 但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。 雞蛋中由於富含脂肪， 膽固醇較高， 一天吃1-2個就夠了。

4.果汁

在外面買的果汁通常含有較多的糖分， 特別是標有“濃縮還原”的果汁， 通常為了增加香味和甜味會添加其他的添加劑。 自榨果汁沒有問題， 但是儘量還是直接吃水果比較好。

5.罐裝咖啡

在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。

雖然甜甜的很好喝， 但是要注意其實它是沒有營養的， 並且讓血糖值快速上升。 血糖值快速上升， 或許會讓你一時感到精神振奮， 但是效果持續時間短， 很快就會感到疲累。 因此， 儘量自己泡咖啡， 適量加糖為好。

看了這5種食物， 有何感想?早晨人體剛剛蘇醒， 不吃為好， 但並不是不能吃的東西。 只是， 富含糖分的食物和飲料會導致血糖上升過快， 給身體造成的負擔大， 早晨還是不吃為好哦。