目錄
第二章：六大心病困擾都市白領
第三章：白領麗人的心理保健術
編者按：如今的許多白領們由於工作眼神裡繁忙及工作壓力大， 導致她們把更多的精力放在網路上， 以此來緩解自己的情緒， 與人就留卻很少， 這樣就不利於身心健康。 那麼， 白領心病有哪些?白領如何走出自己的世界與人交流?
白領麗人走出來 告別“天然呆”
“天然呆”三種症狀：
1. 依賴網路
85後的小陳上班時朝九晚五的掛著QQ， 人人網和豆瓣等社交工具， 下班回家後依舊對著電腦發呆， 週末情願不停地刷新微博也不願和朋友一起外出參加娛樂休閒活動。
2. 拒絕新事物
本是處於風華正茂， 活力四射的90後小青年李文除了自己一個人默默的玩自拍照以外， 就是掛著耳機若無其事的沉溺於個人的世界裡。 不愛逛潮流大眾店， 不愛上大眾官方網站， 只喜歡獨自拍照紀念著那些所謂“復古”的小玩意， 再配上寥寥幾句文字， 仿佛成了一位“小眾文藝女青年”。 然而事實上是李文和身邊的人交流越來越少，
3. 缺乏安全感
成天看著動漫節目， 掌握網上流行語卻不願主動與人溝通。 對他人設防， 無法讓自己信任別人。 長期處於游離狀態， 每天應付上班下班， 告別一日三餐， 日子過得越來越快， 只是在人群中安全的盲從。 孤獨的承擔所有的一切， 不願傾訴， 不願傾聽， 更不願分享。
造成“天然呆”的兩大原因
1.網路的氾濫
無論是近鄰還是遠友， 連接上網路， 輕輕在鍵盤上敲幾個字就可以保持聯絡。 無論是吃飯還是購物， 食指在滑鼠上稍稍一點， 就可以在家“坐享其成”。 網路的確讓我們的生活變得快捷和方便。 然而這也給“懶人”提供了宅家的“溫床”。
2.自卑感
如今社會， 對於90後們誘惑可謂是更多。 “富二代”， “拼爹”等網路詞語不是空穴來風。 微博時代， 人人都愛“曬幸福”， “曬奢侈”的來炫耀， 來標榜自己。 然而對90後的平民一族來說， 面對這些誘惑只能言之各種“羡慕嫉妒恨”。 長久下來， 覺得自己比不上別人， 內心的自卑感油然而生並愈演愈烈。 走路低頭， 說話少言， 過於的自卑讓幾乎應該陽光燦爛的新生代們黯然神傷， 心理疾病卻在慢慢靠近。
別讓自己“天然呆”， 快樂傳遞你我他
愛獨處， 愛宅家， 愛小眾品味，
六大心病困擾都市白領
心病一：對自己認識不清
事業發展到一定階段， 很多白領對自己的認識反而模糊了。 有的白領在機會面前瞻前顧後， 猶豫不決;有的則過於追求變化，
心病二：年齡恐慌症
最近， 由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中開始彌漫。 她們面臨隨時被老闆解雇的危險， 而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病三：心理疲勞
隨著閱歷的增長， 白領對工作的敏感逐漸減少， 不少人出現了莫名的疲憊感， 這種來自心理的疲勞感降低了工作效率， 也會削弱自身發展的競爭力。
心病四：寂寞無助
儘管生活和工作繁忙而緊張， 可是一旦停止忙碌， 許多白領就會從內心湧出一股渴望， 渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴， 以尋求心理依靠。
心病五：目標遊移
許多白領愛跟別人比較， 總覺得自己處處不如別人。 這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
心病六：薪水缺乏症
社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
白領麗人的心理保健術
一、友善術
美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裡，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的
三、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。
四、敬業術
有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂於工作，並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的瞭解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。
五、安詳術
白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清淨，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對於地位能隨遇而安，不羡慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。
總結：白領們在工作之餘要多多和別人交流，不管是不是有關於工作的，多交流會有利於我們的心情，緩解壓抑情緒，否則只會是自己面臨更嚴重的心理疾病。
心病六：薪水缺乏症
社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
白領麗人的心理保健術
一、友善術
美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裡，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的
三、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。
四、敬業術
有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂於工作，並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的瞭解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。
五、安詳術
白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清淨，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對於地位能隨遇而安，不羡慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。
總結：白領們在工作之餘要多多和別人交流，不管是不是有關於工作的，多交流會有利於我們的心情，緩解壓抑情緒，否則只會是自己面臨更嚴重的心理疾病。
