少林拳二十四字秘訣
扳喚攪撂， 移身閃站，
有無虛實， 筋擎懈綻，
呼吸動靜， 迎風轉換。
1扳喚攪撂
扳：扳者， 反手打去也。
喚：喚者， 叫也;叫之動而觀其來以取之。 叫之動即動， 先發制人。
攪：攪者;阻也， 見其來而阻之， 使之不得前進也。
撂：撂者;摟也。 乘其勢而摟之， 使之不得後退也。
扳喚使於敵未動之先， 而攪撂使於敵已動之後， 這是少林拳的技擊原則。 先發制人， 制人而不制於人;如敵已發則我觀其來勢而後隨勢而發。
2移身閃站
移身;移身者， 將己身移於一旁而避敵鋒。
閃：閃者， 化也， 化解敵來勢之威力。
站：站者， 以樁站立而不致跌倒。
大家知道牛的直力很大， 如果人與其鬥直力， 結果往往敗北。 但是抓住其弱點——鼻子， 就能以少量的力牽動它， 且能隨心所欲。 少林拳在對付來勢兇猛的對手時也採取同樣的方法而取之。 俗雲：移閃之法， 戰鬥中之妙技， 計謀之仙著。 發揮此法的作用應要求眼明身快， 手疾步迅， 既不能早， 又不能遲。 先移， 則失於早而敵不來或變勢而來;晚移， 則我反而身受其害。
3有無虛實
有：有者， 力至也。
無：無者， 力拍也。
虛：虛者， 勢中有玄而若虛也。
實：實者， 勢中無玄而若實也。
此法為對敵時之佳法， 與敵交手之際， 將勢踏定， 看似無力而勢虛， 卻又有力而勢實;以為勢實而有力， 卻又無力而勢虛， 時有時無， 忽虛忽實， 陰陽互換， 使對手難以辨別虛實，
4筋擎懈綻
筋：筋者， 接其來力也。
擎：擎者， 執著而扶之， 以化其來力也。
懈：懈者， 散也， 散其來力使之不得前進。
綻：綻者， 過硬擋也， 即反手轉進。
少林拳技的不少招法都充分體現了上述方法， 特別是“懈”字訣成了技擊中的重要法則。 拳譜雲：接取之妙， 無非懈也;其法貴善用。
5呼吸動靜
呼吸：呼吸者氣也。
動靜：動靜者心也。
心一動而氣一吸， 則無力而勢虛;心一動而氣一呼， 則有力而勢實。 靜必專一， 動必精神;吸必緊急， 呼必怒發;心為帥， 氣先行， 目為旗。 若不明， 則動靜失宜， 呼吸倒置， 必失陣也， 若明則法活而氣順， 來速而去疾， 不戰則已， 戰則必勝。 少林派注重練氣以增長功力。 正所謂：內練一口氣， 外 練筋骨皮。
6迎風轉換
迎：迎者，
風：風者， 彼來所帶之風氣也。
轉換：轉換者， 改也， 改變彼之力道方向也。
對敵時， 接其風而改其術， 再取之。 則在技擊中發揮巨大的威力， 實乃事半功倍。 技擊之道首要重法， 在勤學苦練中去領悟、昇華。
詩一首， 以作總結：
上訣須知先上身，
腳手齊發則為妙。
迎來送去得法真，
拳到變換方為神。
少林秘傳換氣法
預備動作
1兩腳分開比肩稍寬， 兩腳尖平直向前， 兩手握拳， 置於腰間， 拳心向上， 身體自然站立， 目視前方， 精神集中， 調勻呼吸。
2以鼻緩緩吸氣入腹， 感覺比平時吸氣稍多， 然後稍停， 用口呼出。 連做3次。
推氣
1預備動作完後， 吸氣， 兩拳變掌內旋， 使掌心向下， 徐徐下按， 上身隨兩掌下按向下彎曲， 同時配合呼(用鼻呼)氣。
2兩手按到離地面5釐米左右，
3屈臂， 兩肘帶動小臂向體後用力一振， 使胸部張開， 同時配合吸氣。
4兩拳變掌， 以腕為軸向大拇指側旋轉， 變成立掌， 掌心向前， 掌指向上， 同時猛力向前推出， 與兩掌推出配合， 張口用力發“哈”聲， 隨即兩臂放鬆， 稍停。 此動作配合推掌， 發聲時應把胸中所吸之氣呼盡。
5兩掌外旋握拳， 雙臂收回， 兩掌置腰間， 還原動作1。
以上推氣動作， 連續做12次。
推氣動作要領：
1兩掌下按、兩拳上提速度要慢;兩臂後振要用力;兩掌前推要用“寸勁”，
2俯身下按過程配合呼氣， 向上直體時配合吸氣， 途中不能換氣。
分氣
1接上式， 兩拳收回置於兩肋間， 然合變掌， 內旋下按， 動作與推氣式1相同。
2接著作推氣式的2、3動作。
3然後兩拳變掌， 向拇指旋轉， 變為掌指向上、掌心向外， 同時向左右側推出， 並張開口大喊“哈”聲， 與掌的動作配合。
4兩掌外旋握拳， 屈臂收回， 置腰間， 拳心向上， 還原動作。
此式分氣動作， 連續做12次。 動作要領與推氣式相同。
撈氣
1兩腿下蹲成馬步;兩手握拳， 屈臂向上與頭成“山”字形， 拳心相對。
2兩拳變掌外旋， 並向左右伸臂、下落， 落到兩臂與肩平時， 兩掌心向下。
3上動不停， 兩掌繼續下落， 上身隨兩掌下落之勢漸漸前俯，兩腿漸漸伸直。兩掌落到與膝相平時，慢慢翻轉為掌心向上，向內合攏，如撈物狀。從動作2至此，均配合呼氣。
4兩掌合攏到距離比肩略窄時，變為掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時配合吸氣;在兩臂上端的同時，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原成馬步;兩掌繼續上移，高舉過頭頂，掌心向後，掌指向上，兩臂豎直。
5兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原成動作1。
6兩拳變掌，內旋變為掌心斜向上，掌指向後，同時向上推，上推時，張開口大喊“哈”聲。
7兩掌握拳，屈肘下落，還原動作1。
此式撈氣動作，連續做12次。
動作要領：
1動作要連貫，不可停頓，兩手下撈路線呈弧形。
2兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。
少林論整體勁
拳術之至勝者，在於技擊之精戰。技擊，乃柔術之根基也。其本在於精壯，神威，功法精到。然拳法之用，重於整體，如矢之離弦，其透於身也。常雲七分巧勁三分力，又雲善用兵者貴之神速。然搏技之玄妙，均在此耳。絕非盡平生之力而拼之。用勁固難，然勁大於敵，用之不當反為敵用，用之過早空耗而不中，用之過遲易被其制，因而無論何時，拳勢應如弓滿待發。初時練法，務先求步法拳法之正確，按其拳勢，細心揣摩，習之日久，肩背之力，腰胯之力，腿足之力，自然貫通一體，勁道順達而整矣。然柔法，意態舒緩，松沉自如，神氣含而不露，手法嚴謹，動如旋流，柔中寓險，其勢如蓄中藏鋒;而剛法淩厲，震神怒眼，拳勢險峻遒勁，如幹將莫邪，其鋒迎刃而催，其勢為剛，威也。行拳存於剛柔之間，必致氣韻浩然，剛柔合一。拳法始終，氣宜沉蕩，而不宜浮。萬不可以力相抵妄發拙力而攻之。用之法，則逢柔剛進，逢剛柔化，外剛內柔，剛柔相濟，方懂其拳路之妙。
陷於肩臂者謂之力，能通達者於整體者，謂之勁，其力堅也。如端就武術上勁字研究之，其最重要者有六，即剛柔虛實直橫六勁是也。初練習時，多系剛勁與直勁，再進境，即找橫勁與柔勁，再進境，可辯虛勁與實勁。直勁與橫勁，字面上甚易辨識，其深奧卻非數語所能盡。如虎撲食，鷹抓雞，此均直勁，苟稍避其鋒則其勁無用矣。反之，如虎直撲時，稍閃而旁擊之，則可借其力而撲之矣。此即橫勁。至於虛勁與實勁，更為深妙，是非對武術稍有研究者莫辯，此勁乃用於交手時，人實我虛，乘虛而入，人剛我柔，乘柔即剛。柔中之剛是為真剛，剛中之柔是為真柔。此即剛柔相濟之論，無虛無實，即虛即實，而隨即應變者也。
總結：武術具有防身同時也是很好的健身方法，但是練習武術要注意要訣，不可自行模仿武術大師的高難度動作。以上小編為您盤點的武術秘笈來一起練習吧。
上身隨兩掌下落之勢漸漸前俯，兩腿漸漸伸直。兩掌落到與膝相平時，慢慢翻轉為掌心向上，向內合攏，如撈物狀。從動作2至此，均配合呼氣。4兩掌合攏到距離比肩略窄時，變為掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時配合吸氣;在兩臂上端的同時，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原成馬步;兩掌繼續上移，高舉過頭頂，掌心向後，掌指向上，兩臂豎直。
5兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原成動作1。
6兩拳變掌，內旋變為掌心斜向上，掌指向後，同時向上推，上推時，張開口大喊“哈”聲。
7兩掌握拳，屈肘下落，還原動作1。
此式撈氣動作，連續做12次。
動作要領：
1動作要連貫，不可停頓，兩手下撈路線呈弧形。
2兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。
少林論整體勁
拳術之至勝者，在於技擊之精戰。技擊，乃柔術之根基也。其本在於精壯，神威，功法精到。然拳法之用，重於整體，如矢之離弦，其透於身也。常雲七分巧勁三分力，又雲善用兵者貴之神速。然搏技之玄妙，均在此耳。絕非盡平生之力而拼之。用勁固難，然勁大於敵，用之不當反為敵用，用之過早空耗而不中，用之過遲易被其制，因而無論何時，拳勢應如弓滿待發。初時練法，務先求步法拳法之正確，按其拳勢，細心揣摩，習之日久，肩背之力，腰胯之力，腿足之力，自然貫通一體，勁道順達而整矣。然柔法，意態舒緩，松沉自如，神氣含而不露，手法嚴謹，動如旋流，柔中寓險，其勢如蓄中藏鋒;而剛法淩厲，震神怒眼，拳勢險峻遒勁，如幹將莫邪，其鋒迎刃而催，其勢為剛，威也。行拳存於剛柔之間，必致氣韻浩然，剛柔合一。拳法始終，氣宜沉蕩，而不宜浮。萬不可以力相抵妄發拙力而攻之。用之法，則逢柔剛進，逢剛柔化，外剛內柔，剛柔相濟，方懂其拳路之妙。
陷於肩臂者謂之力，能通達者於整體者，謂之勁，其力堅也。如端就武術上勁字研究之，其最重要者有六，即剛柔虛實直橫六勁是也。初練習時，多系剛勁與直勁，再進境，即找橫勁與柔勁，再進境，可辯虛勁與實勁。直勁與橫勁，字面上甚易辨識，其深奧卻非數語所能盡。如虎撲食，鷹抓雞，此均直勁，苟稍避其鋒則其勁無用矣。反之，如虎直撲時，稍閃而旁擊之，則可借其力而撲之矣。此即橫勁。至於虛勁與實勁，更為深妙，是非對武術稍有研究者莫辯，此勁乃用於交手時，人實我虛，乘虛而入，人剛我柔，乘柔即剛。柔中之剛是為真剛，剛中之柔是為真柔。此即剛柔相濟之論，無虛無實，即虛即實，而隨即應變者也。
總結：武術具有防身同時也是很好的健身方法，但是練習武術要注意要訣，不可自行模仿武術大師的高難度動作。以上小編為您盤點的武術秘笈來一起練習吧。
