在各種減肥食物中， 優酪乳還是比較常見的， 因為味道可口， 營養豐富， 備受人們的喜愛， 那麼天天晚上喝優酪乳減肥嗎效果如何?其實晚上是可以適當的喝點優酪乳的的， 但是必須要注意方式方法， 空腹不能喝優酪乳， 而且攝入的量也不可過多， 否則很容易刺激到腸胃， 也無法消化。
晚上餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。 飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。
1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。
2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 效果有明顯差距， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
上文中對天天晚上喝優酪乳減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥瘦身是需要依靠日常生活來維持和調理的， 不能急於求成， 而且除了依靠飲食減肥法之外， 還需要注意每天堅持適當的鍛煉身體， 這樣才能重塑一個好的身材。
