怎樣用蜂蜜減肥效果好?

在飲食瘦身方法中， 很多食物都是可以起到減肥效果的， 如蜂蜜還是很常見的， 那麼怎樣用蜂蜜減肥效果好?大家都知道蜂蜜具有豐富的營養成分， 而且還能美容養顏， 對女性朋友來說幫助還是很大的。 不過喝蜂蜜的時候也是需要講究方法的， 選擇正確的飲用時間還是很重要的。

在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用， 具體方法：

1、早上不能空腹喝， 應該先喝一杯白開水， 10分鐘後喝一杯;

2、午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜， 午餐與晚餐時則吃少量的粥。

一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆， 心情愉快。 五天以後可以吃麵條等容易消化的東西， 然後慢慢恢復原來的飲食。

採用這樣的減肥方法， 許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次， 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早， 午， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150～200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。

對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標想減掉10～20磅的， 每月可進行2次， 至少可輕6～7磅。 如已經至理想體重， 想防止回彈的， 可選行2天減肥法， 一個月實行2次便夠。

想調理腸胃， 淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜂蜜水代替， 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。

通過上面的介紹， 大家對怎樣用蜂蜜減肥效果好也都很清楚了。 不管身材如何都有必要將自己的生活習慣改善好， 平時除了要適當的食用蜂蜜之外， 還要多吃一些富含膳食纖維的食物， 每天堅持鍛煉身體， 將飲食與運動結合起來效果會更好。