擁有好的身材確實是每個人都會期望的事情， 但是減肥是需要付出努力的， 更要找到正確的方法， 那麼晚上光喝優酪乳減肥嗎?雖然說優酪乳的減肥效果是不可否認的， 但是只是喝優酪乳不吃主食的話， 不斷不會起到減肥的功效， 還會因為刺激腸胃產生很多的不適現象， 對此還是要提高警惕的。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感，
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物， 可減少攝入能量， 但多吃菜肴會多攝入脂肪， 產生的能量更高， 達不到減肥的目的， 反使攝入的營養素不能平衡， 不利於健康。
喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的， 但是非常少， 有時候會喝優酪乳就不吃飯了， 但是會補充維生素C， 吃點櫻桃。 另外， 喝優酪乳太多，
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
通過上面的介紹， 大家對晚上光喝優酪乳減肥嗎也都很清楚了。 要想真正的起到減肥的效果， 還是需要飲食加運動的， 合理的改善自己的飲食習慣， 限制脂肪攝入量， 同時還要每天堅持適當運動鍛煉， 才能讓自己的身材更好， 身體也會更健康。
