中醫認為， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 現代醫學研究則指出， 揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健， 血液和淋巴液的迴圈增強， 有利於腸蠕動和消化液的分泌。 揉腹不但可防病， 而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等， 都有輔助治療作用， 所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
揉腹的意義
★通和上下調理陰陽 揉腹可通和上下， 調理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，
★腹部按揉利於減肥 揉腹可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素， 能有效地防止胃酸分泌過多， 並能預防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這是因為按揉能刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛細血管暢通， 促進脂肪消耗， 防止人體大腹便便， 從而收到滿意的減肥效果。
★睡前按揉有助睡眠 揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部能平熄肝火，
揉腹防疾病
★胃、十二指腸潰瘍病 每天早、中、晚飯後各揉腹l次， 每次約揉5分鐘， 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹， 可促使前列腺素分泌增加， 阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病。
★慢性肝炎 每天早、晚堅持揉腹， 則舒肝解鬱、調理脾胃， 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
★手術後腸粘連 患者在傷口完全癒合後， 進行自我腹部摩擦， 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。 揉腹能促使腸道蠕動， 有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
★便秘 每天早、晚各揉腹l次， 每次揉5～10分鐘。
★失眠 每晚睡前堅持揉腹， 可使人儘快進入夢境。 因揉腹是一種單調而機械的運動， 很容易使神經系統感到乏味而產生睡意。
★肥胖症 每天上午、下午和睡前各揉腹1次， 每次揉腹20分鐘。 揉腹可產熱， 將脂肪轉變為能量供人體利用， 而達到減肥之目的。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 持之以恆， 一定會收到明顯的健身效果。
