誰都想長命百歲， 身體健康， 無病無災的， 很多人覺得非常的難， 其實不是的， 有時候我們日常生活中做一些小動作就能夠起到延年益壽的作用。 其中， 經絡養生就是的一種， 比如， 經常拍打身體一些特殊部位等， 下面我們就來具體瞭解下吧。
經絡養生是現在很多人用的養生方法， 它主要就是通過疏通經絡作為攝生的重要措施， 我們可以通過早上起來拍打身體起到疏通經絡最終達到養生的效果。
平時大家常聽說的拍打、刮痧、拔罐、足療、針灸、推拿、按摩、氣功、耳穴、食療等療法都屬於經絡養生。 大家在日常生活中在家就可以做到的經絡養生方法主要以拍打、氣功為主。
一、拍打
拍打原本是道家養生治病的方法， 叫做“調傷”， 是通過拍打身體將體內因跌打損傷或風寒暑濕等病理因素排除體外， 從而達到治療疾病的目的。 拍打經絡可以外力刺激經絡穴位， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 達到疏通經絡、調和臟腑的目的。
拍打經絡並不需要我們精確的穴位定位， 因此操作手法非常的簡單， 也很方便， 我們在家就能夠操作了。
1、拍打手法的分類
拍打手法根據拍打的手勢可以分為掌拍法和拳拍法兩種。 掌拍法是將手掌放鬆、五指伸直輕拍身體各個部位，
根據拍打的力度的大小可以分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。 輕拍法適合年老體弱、兒童或者肌肉較薄或者有重要臟器的部位。 中拍法， 以拍打時稍感疼痛為佳， 是拍打法中運用最廣的一種。 重拍法用力較重， 拍打時有疼痛的感覺， 但要以能耐受為度。 多用於急性的肌肉損傷或者是肌肉豐厚的部位。
2、如何拍打?
拍打時應該全身放鬆、先輕後重、先慢後快。 拍打胸腹部時， 動作要輕柔， 以免損傷內臟。 每次拍打以15-20分鐘為佳，
3、拍打的作用
拍打經絡可以起到疏通經絡、行氣活血的作用。 因此它可以起到治療多種疾病的作用， 比如治療外傷病、內科病、婦科病、兒科病等。
4、哪些情況不能拍打?
①患有感染性皮膚病、皮膚有破潰的人不能拍打。
②有燒傷、開放性創傷、凝血功能障礙的人不能拍打。
③糖尿病患者不能拍打。
④癲癇、嚴重心臟病、腫瘤患者不能拍打。
⑤女性月經期、妊娠期不能拍打。
⑥腎區禁用拍打法。
⑦急性外傷如果需要拍打需要在外傷48小時後才能進行。
二、氣功
氣功由哲、醫、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成， 每一個流派的氣功有不同的著重點。 醫家氣功著重在通過調身、調心、調息來達到活血化瘀、疏通經絡， 有效地促進氣血的正常運行，
醫家氣功
醫家氣功主要以八段錦為主。 八段錦柔和緩慢的動作能讓人體充分放鬆， 更好的發揮自身的調節功能， 有利於機體的恢復。
調身是指通過調整動作和姿勢， 是調息和調心的先決條件。 主要的姿勢分為坐式、臥式和立式三種。
調息就是有意識調整和呼吸控制的方法， 基本要求就是呼吸“勻、長”， 主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。
調心就是意念控制， 基本要求是排除實行雜念。 主要方法是將全部注意力和意識集中到某個地方， 一般是肚臍下方3橫指處的丹田。
十二時辰與中醫經絡養生
在偉大的祖國醫學裡， 十二時辰正好和中醫中的十二經絡對應起來。
膽經子時(23:00-1:00)
此時膽經最旺攝生學認為：“肝之餘氣， 瀉於膽， 聚而成精膽為中正之官， 五臟六腑決定於膽氣以壯膽， 邪不能侵膽氣虛則怯， 氣短， 謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。 有些人等閒切除患者的膽， 是不負責的表現。 膽汁需要新陳代謝， 人在子時前入睡， 膽方能完成代謝。
"膽有多清， 腦有多清”， 凡在子時前入睡者， 晨醒後腦筋清楚， 精神和麵紅潤。 反之， 子時前不睡者， 精神和麵清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶， 形成結石， 猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經這時要上床困覺， 利於骨髓造血。
肝經丑時(1:00-3:00)
此時肝經最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸於肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。
肺經寅時(3:00-5:00)
此時肺經最旺，“肺朝百脈”，肝於丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經卯時(5:00-7:00)
此時大腸經最旺，“肺與大腸相表裡”，肺將充足的新穎血液佈滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經辰時(7:00-9:00)
此時胃經最旺，在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。
脾經巳時(9:00-11:00)
此時脾經最旺，“脾主運化，脾統血”，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇”。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的品質好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。
心經中午(11:00-13:00)
此時心經最旺，“心主神明，開竅於舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經未時(13:00-15:00)
此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經申時(15:00-17:00)
此時膀胱經最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經酉時(17:00-19:00)
此時腎經最旺，“腎藏於生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。
心包經戌時(19:00-21:00)
此時心包經最旺，心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。
三焦經亥時(21:00-23:00)
此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。
結語：原來長壽也是很簡單的啊，我們多拍打身體部位，掌握氣功，掌握好各經絡運行的時間就能夠延年益壽的啊，是不是非常的簡單呢。如果想要身體健康，就必須在適當的時間做最合適的事情才行的哦。
利於骨髓造血。肝經丑時(1:00-3:00)
此時肝經最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸於肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。
肺經寅時(3:00-5:00)
此時肺經最旺，“肺朝百脈”，肝於丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經卯時(5:00-7:00)
此時大腸經最旺，“肺與大腸相表裡”，肺將充足的新穎血液佈滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經辰時(7:00-9:00)
此時胃經最旺，在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。
脾經巳時(9:00-11:00)
此時脾經最旺，“脾主運化，脾統血”，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇”。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的品質好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。
心經中午(11:00-13:00)
此時心經最旺，“心主神明，開竅於舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經未時(13:00-15:00)
此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經申時(15:00-17:00)
此時膀胱經最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經酉時(17:00-19:00)
此時腎經最旺，“腎藏於生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。
心包經戌時(19:00-21:00)
此時心包經最旺，心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。
三焦經亥時(21:00-23:00)
此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。
結語：原來長壽也是很簡單的啊，我們多拍打身體部位，掌握氣功，掌握好各經絡運行的時間就能夠延年益壽的啊，是不是非常的簡單呢。如果想要身體健康，就必須在適當的時間做最合適的事情才行的哦。
