很多坐辦公室的人經常有腰痛的毛病， 坐在電腦前， 一坐就是一整天。 每到晚上， 腰部酸痛的感覺就會襲來， 很容易造成腰肌勞損的症狀。 這個時候我們需要按摩穴位來治療， 下面為大家介紹緩解腰肌勞損的穴位按摩手法。
1、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
2、拿委中穴
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。
3、捶腰骶
以手四指握大拇指成拳， 用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部， 左右各叩擊36次， 具有活血通絡、強筋健骨作用。
4、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳， 以拳尖置於命門穴上， 先順時針壓揉9次， 再逆時針壓揉9次， 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴， 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
5、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷處， 與陽關穴相平。 雙手握拳， 用拳尖按揉此穴， 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
6、旋轉腰臀
兩手相互摩擦至熱。
7、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴， 具有補腎健腰的作用。
8、捶腰陽關穴
以手四指握大拇指成拳， 手腕放鬆， 用拳背部叩擊腰陽關穴36次。 每天叩擊此穴， 能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
結語：上面就是小編介紹的能夠防治腰肌勞損的穴位， 大家沒事的時候給自己按摩按摩。 緩解一下腰上的壓力， 每天抽出些時間， 不會影響工作或者生活效率。 但是卻能夠給身體健康加了很多分，
