對於小腹有贅肉的這個現象， 真的是太常見了， 小腹贅肉不管是男人還是女人， 穿衣服都是有一定的影響的， 很多產後媽媽， 啤酒肚男性， 久坐的白領族， 小腹贅肉都是越來越嚴重的， 想要減贅肉的很多， 成功的卻很少了， 下面我們一起來看看， 什麼運動可以有效收腹的效果吧。
一、側身彎腰運動：直立。 雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈， 用左手指去碰右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不得彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換一方向， 重複一次。 連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。 雙臂左右平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起，
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做均勻後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。 伸直膝蓋， 上身後仰， 保持身體平衡， 然後屈膝收腹， 使腹肌極度折屈。 練習中， 腳始終不能觸及地面。
五、“踏自行車”運動：仰臥位。 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作較快而靈活， 屈伸範圍儘量大。 歷時20—30秒鐘。
對於小腹贅肉問題， 真的不容忽視， 小腹有贅肉是最不容易減肥的地方， 以上就是今天詳細的介紹運動收腹的方法了， 另外， 日常生活中， 我們也可以通過飲食調節調節腹部贅肉的問題了，
