當我們在游泳之前如果不能做好相應的熱身運動就容易導致我們的身體出現問題發生意外。 那麼在這樣的情況下我們該如何才能有效自救呢？下面我們一起來瞭解下吧。
小腿抽筋
游泳時可能會發生抽筋， 這時， 不要緊張， 調整身體， 使自己仰浮於水面， 用手抓住大母腳趾， 用力向胸前拉， 一次不行可反復幾次， 或者是呼人救援。 ”王立權說。
大腿抽筋
仰浮水面， 使抽筋的腿屈曲， 然後用雙手抱住小腿用力， 使其貼在大腿上， 同時加以震顫動作。
上臂抽筋
握拳， 並儘量屈肘關節， 然後用力伸直， 反復數次。
手指抽筋
可將手用力握成拳頭， 然後再用力伸開， 快速連做幾次， 直至恢復。
腹痛
腹痛是腹部受涼所致。 入水前應充分做好準備工作， 如用手按摩腹臍部數分鐘， 用少量水擦胸、腹部及全身， 以適應水溫。 如在水中發生腹痛， 應立即上岸並注意保暖。 可以帶一瓶藿香正氣水， 飲後腹痛會漸漸消失。
頭暈
遊的時間過長或恰好腹中空空， 可能會頭暈、噁心， 這是疲勞缺氧所致。 要注意保暖， 按摩肌肉， 喝些糖水或吃些水果等， 很快可恢復。
